消除胃脹氣的2個小妙招教你如何擺腹脹困擾！這篇文章只發一遍，大家趕快收藏起來！很多人在吃飯的時候都吃得比較快，沒有充分咀嚼食就直接送進腸胃，或者一下子吃太多，給腸胃帶來巨大負擔，容易引發消化不良。而大量未被消化的食會在胃腸中發酵，產生許多氣，導致腹脹和多次排氣。另外，吃容易產生氣的食也會導致類似況，這些食不容易被腸道吸收，會被腸道菌群快速發酵，導致結腸膨脹，同時伴有疼痛和腹脹。還有一些疾病，如胃炎、胃潰瘍、腸炎和腸道息等，會導致胃腸功能異常，消化吸收能力下降。食在胃腸中滯留，或者腸道菌群失調，某些病原菌會分解食并產生較多氣，從而導致腹脹和增加排氣等癥狀。在這些況下，我們首先要做的是改變飲食習慣。第一，細嚼慢咽，避免暴飲暴食；第二，吃容易產氣的食；第三，堅持鍛煉，促進消化道的群。其次，我們可以通過特定的作緩解胃脹氣，例如坐在椅子上，雙手抱，將雙膝抬起至部并且上前傾，這樣有助于排出氣。另外，也可以一肚子，手不要離開腹部，像吸盤一樣吸住，然后順時針（也可震）5分鐘。這些方法可以有效緩解胃脹氣問題，讓你告別腹脹困擾！