肚腹部的贅一直是人們關注的焦點之一，很多人都希能夠通過運來減掉肚臍眼下的。那麼，究竟該選擇哪些運才能達到這個目的呢？作為經驗富的老中醫，我將結合中醫理論和古今名方，為大家詳細介紹一些有效的運方法，幫助消除肚臍眼下的贅。

首先，我們需要了解中醫對于胖的觀點。中醫認為，胖是痰停聚、氣滯瘀所致。因此，減的關鍵在于調理的氣和運氣。以下是幾種適合減的運方式：

1. 腹式呼吸法：腹式呼吸是一種經典的中醫養生方法，能夠促進腹部經絡的暢通，消除腹部的氣。做法是坐或躺下，用鼻吸氣，使腹部鼓起，然后用口緩緩呼氣，使腹部收。每天堅持進行腹式呼吸，能夠有效減肚臍眼下的贅。

2. 拔河運：拔河是一項耐力型運，需要全的協調運。通過參與拔河運，能夠鍛煉部、腰腹部和上肢，加強力消耗，從而達到減的目的。特別是腰腹部的鍛煉，對于減掉肚臍眼下的贅效果更佳。

3. 中醫傳統武：中醫傳統武中的一些作可以有效地燃燒脂肪，減贅。例如，太極拳中的"螺旋勁"作，練習時可以讓腰部產生旋轉，從而刺激腹部的運。八段錦也是一種中醫養生功法，通過各種姿勢的練習，能夠鍛煉的和協調，同時減掉腹部贅。

總結一下，針對肚臍眼下的，選擇適合自己的運方式是非常重要的。腹式呼吸法、拔河運和中醫傳統武都是有效的方法，可以幫助減掉這塊贅。此外，合理的飲食結構以及均衡的飲食習慣也是減的重要環節，建議搭配運來減，才能收到更好的效果。