隨著冬季的到來，流高發期也隨之而來。在這個時候，我們不僅要做好防護措施，還要注意飲食調整，以增強免疫力，減生病的機會。今天，我們就來聊聊如何在流高發期保持健康。首先，出門戴好口罩是預防流的重要措施。口罩可以有效阻擋病毒傳播，保護我們的呼吸系統免染。因此，在公共場所、通工上以及與人往時，我們都應該佩戴口罩。同時，勤洗手也是預防流的有效方法，要保持手部清潔衛生，避免病毒在手部傳播。除了做好防護措施，我們還可以通過調整飲食來增強免疫力。在家多吃以下3樣食，有助于養好，生病。

首先，增加優質蛋白質的攝是重要的。優質蛋白質是免疫系統的重要營養素，可以幫助抵病毒和細菌的侵襲。在流高發期，我們應該增加優質蛋白質的攝，如瘦、蛋類、豆類、制品等。同時，適當攝富含維生素C的食，如柑橘類水果、草莓、蔬菜等，可以促進優質蛋白質的吸收和利用。

其次，多喝水也是非常重要的。水是的重要組部分，多喝水可以保持水分平衡，促進新陳代謝和排毒。在流高發期，多喝水還可以幫助稀釋病毒濃度，減病毒在的繁和擴散。建議每天保持足夠的水分攝，如飲用白開水、茶水、果等。

最后，多吃富含抗氧化質的食也是關鍵。抗氧化質可以幫助清除自由基，減氧化應激反應對的損害。在流高發期，多吃富含抗氧化質的食可以增強免疫力，減生病的機會。如深蔬菜、水果、堅果、全谷類等食都含有富的抗氧化質。此外，一些有中藥藥理作用的食如姜、蒜、大蔥、紅棗等也有抗氧化作用，可以適當食用。

總之，在流高發期，我們要做好防護措施，注意飲食調整，增加優質蛋白質的攝、多喝水、多吃富含抗氧化質的食等。通過這些措施的落實和堅持，我們可以增強免疫力，減生病的機會，度過一個健康、愉快的冬季。