許多人認為頻繁洗頭會導致頭發掉落、發質脆弱、頭皮屑、頭皮瘙等問題。然而，研究表明，提高洗頭頻率可以顯著改善頭皮問題，增強發質，并減發[1]。
對于油發質的寶寶，建議每周洗5-6次頭（冬天適當減頻率）。這樣可以及時清潔頭皮分泌的油脂和附著的塵，減頭皮瘙、頭皮屑，使頭發更加順強韌，并減發[1]。
對于干發質的寶寶，皮脂分泌較，洗頭發的頻率可以調整為每2天或每3天1次，并選擇溫和保的洗發水。不同發質可以選擇合適的洗發水分[2]。
如果你對自己是正常掉發還是發不確定，可以進行一個小實驗。用拇指和食指稍微用力從接近頭皮起一小撮頭發（大約五六十），然后向上捋。如果一天不洗頭，捋掉的頭發數量大約在2-3，超過這個數量可能就是異常發[1]。
洗頭頻率對頭皮和發質有著明顯的影響，因此選擇適當的洗發頻率和洗發產品對于保持頭皮健康和改善發質非常重要。請據自己的發質類型和個人況來調整洗頭的頻率和選擇合適的洗發產品。
參考文獻：
[1] Punyani S, Tosti A, Hordinsky M, Yeomans D, Schwartz J. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and HairConditions. Skin Appendage Disord 2021 Apr;7(3).
[2] 葉曉.如何健康洗頭發[J].彩,2015(03):67.作者：深圳市人民醫院皮科護士長趙海波