老年癡呆，又稱為阿爾茲海默癥，被稱為上帝最惡毒的魔咒。科學研究發現，一些被認為是“好習慣”的行為實際上可能為致病的元兇。以下是一些常見的元兇：
元兇一：清淡飲食。雖然醫生經常提醒我們要保持清淡飲食，但是什麼是清淡飲食呢？許多人誤解為長期吃素，甚至不敢吃油和鹽。然而，長期吃素在不注重營養搭配的況下會導致虛弱、面蒼白、容易疲乏、神不集中、記憶力減退等癥狀。嚴重缺乏營養甚至可能導致阿爾茲海默癥、結石、骨質疏松等疾病。尤其是對于老年人群，應該特別注意營養攝，常吃魚、禽、蛋類和瘦等優質蛋白質，同時保證蔬菜和水果的攝，對糖和鹽的攝要適量，但是完全不吃對更加不利。
元兇二：過度追求清潔。英國劍橋大學的研究發現，衛生條件和設施更好、城市化程度更高的國家，認知障礙癥的發病率也更高。衛生設施良好的國家，認知障礙癥的發病率比其他國家高出33%。經常消毒或過度使用抗菌類藥，從不接大自然等行為破壞了生態平衡。
元兇三：睡眠過多。睡眠時間過或過多都不利于健康。國的研究發現，年人每晚睡眠時間在6.5到7.4小時之間，死亡率最低。睡眠超過8小時的人患中風的可能增加到了146%。另外，國弗雷明漢心臟研究人員還發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患阿爾茲海默癥的風險是平均水平的兩倍。然而，如果你一直需要每天睡眠超過9小時才覺舒服，那就沒必要刻意改變作息時間。但是如果你突然每天都昏睡超過9小時，那可能是阿爾茲海默癥的早期癥狀，應該及時就醫。
阿爾茲海默癥是一種令人擔憂的疾病，從小事開始忘，到最后失去自我認知、思考和自理能力，甚至出現攻擊行為。目前，尚無法治愈該病，只能緩解癥狀。
以下是一些誤解和應該遠離的陋習：
誤解一：阿爾茲海默癥是自然衰老的一部分。實際上，阿爾茲海默癥是一種疾病，與自然衰老無關。
誤解二：阿爾茲海默癥無藥可醫。實際上，雖然沒有能夠治愈該病的藥，但是藥可以緩解癥狀，提高患者的生活質量。
為了預防阿爾茲海默癥，我們應該遠離以下十大陋習：
1.煙。
2.吃東西狼吞虎咽。
3.吃飯吃得過飽。
4.飲用烈酒。
5.使用鋁制的炊和餐。
為了鍛煉大腦，我們可以采取以下八個訣：
1.科學飲食：低鹽低脂低糖，葷素搭配，戒煙。多吃胡桃、大棗、蓮子、蔬菜、豆制品、瘦和水果。補充維生素B、維生素E和葉酸。食脂肪，限制臟的攝。服安眠藥。
2.不使用鋁制炊：尸檢發現，癡呆病人腦鋁的含量是一般人的4倍。
3.堅持用腦：閱讀、下棋、猜謎、填字游戲、拼圖游戲、詩等活可以減緩大腦老化。
4.防治便：研究表明，長期便會導致智力下降，80%以上的阿爾茲海默癥與便呈正相關。
5.多聽音樂：日本專家發現，音樂對腦電波和腦流等有積極影響，能夠活躍腦功能。
6.經常鍛煉：例如叩齒、散步、慢跑、手指運等可以直接刺激腦細胞，增強記憶力，預防阿爾茲海默癥。
7.保持標準重，避免胖：研究發現，重超標會導致大腦容量減小。
8.實施正確的心理治療和心護理，釋放力：大腦負責記憶的海馬容易傷，因此力越大，對大腦的負面影響越大。
如果出現以下十大早期癥狀，請及時就醫檢查：
1.記憶力衰退，記不起眼前或短期發生的事。
2.理悉的事出現困難。
3.語言表達困難。
4.喪失時間觀念和方向，甚至迷路。
5.判斷力和警覺降低。
6.理解力和安排事務的能力下降。
7.常常將品放錯位置。
8.緒劇變，易怒。
9.個改變。
10.失去活力，無法自理。
以上是一些防治阿爾茲海默癥的方法和早期癥狀，希對大家有所幫助。本文綜合了復旦大學附屬華山醫院、上海中醫藥大學附屬龍華醫院和首都醫科大學三博腦科醫院等的研究果。