水果是許多人最喜的食，不僅口鮮，而且富含各種維生素和纖維素，對健康有益。然而，我們需要注意的是，有些水果在糖分和熱量方面并不適合過量食用。
首先，讓我們來看看草莓。草莓看似小巧玲瓏，但每100克草莓含有7克的糖分，相當于一勺白糖的糖分量。因此，如果你吃下了一盤草莓，攝的糖分就相當于吃了一大勺白糖。盡管草莓好吃，但還是要適量食用。
接下來是榴蓮，它的糖分含量相當高。每100克榴蓮含有16克糖分，堪比一勺半的白糖。此外，榴蓮的熱量也相當高，每100克的熱量含量可以達到147千卡，相當于一塊豬的熱量。因此，盡管有人喜歡榴蓮的獨特味道，也要適量食用。
香蕉是被認為健康的水果之一，但它的糖分含量也相當高。每100克香蕉含有12克糖分，相當于一勺白糖的糖分量。此外，香蕉的熱量也相當高，每100克的熱量含量可以達到89千卡，相當于一只的熱量。因此，吃香蕉的人也要適量食用。
菠蘿是一種酸酸甜甜的水果，但它的糖分含量同樣較高。每100克菠蘿含有10克糖分，相當于一勺白糖的糖分量。而且，菠蘿的熱量也相當高，每100克的熱量含量可以達到50千卡，相當于一小塊巧克力的熱量。因此，吃菠蘿的人也要適量食用。
椰子口濃郁，但糖分卻是相當高的。每100克椰子含有6克糖分，相當于半勺白糖的糖分量。而且，椰子的熱量也相當高，每100克的熱量含量可以達到354千卡，相當于一塊牛排的熱量。因此，吃椰子的人也要適量食用。
芒果口鮮，但糖分卻是相當高的。每100克芒果含有14克糖分，相當于一勺白糖的糖分量。而且，芒果的熱量也相當高，每100克的熱量含量可以達到70千卡，相當于一小碗米飯的熱量。因此，吃芒果的人也要適量食用。
葡萄干是一種小小的水果，但糖分卻是相當高的。每100克葡萄干含有59克糖分，相當于4勺白糖的糖分量。而且，葡萄干的熱量也相當高，每100克的熱量含量可以達到316千卡，相當于一碗米飯的熱量。因此，吃葡萄干的人也要適量食用。
干棗是一種口甜的水果，但糖分卻是相當高的。每100克干棗含有70克糖分，相當于5勺白糖的糖分量。而且，干棗的熱量也相當高，每100克的熱量含量可以達到277千卡，相當于一碗米飯的熱量。因此，吃干棗的人也要適量食用。
食當然是不能錯過的，但如果不控制好食用量，就會攝過多的糖分和熱量，對健康也會造一定的影響。因此，無論是哪種食，適量食用才是最好的。