想要擁有健康長壽，其實只有兩個關鍵詞——氣。從中醫的角度來看，氣調和意味著五臟健康，而氣不和則會導致疾病的產生，因此調理好氣非常重要。為什麼有的人面紅潤、記憶力強、反應迅速，而有的人則是面暗沉、記憶力下降、反應遲鈍？其中一個重要的原因就是氣失和。氣失和主要表現為氣不足、氣不暢和氣紊。其中，氣不足是最常見的表現形式。氣不足指的是中醫所說的氣虛和虛，即由于人元氣不足引起的一系列病理變化和證候，以及量不足或的營養、滋潤功能減弱所引起的病癥。那麼，我們如何通過日常食療來補充氣呢？以下是三種調養方法，大家可以嘗試一下。

1. 桑葚：桑葚的主要功效是滋養，也是補充氣的良藥，能夠讓氣到達需要的地方，因此有白和補的效果非常好。中醫認為桑葚味甘、酸，寒，肝、腎二經，有滋補肝腎、養滋的功效。桑葚中富含活蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦質等分，有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。推薦搭配龍眼和陳皮一起飲用，既可以補心、肝，還可以健脾養氣。

2. 紅棗：紅棗主要有健脾和胃的功效。脾胃是氣生化的源頭，脾胃不好的人往往面會發黃。建議煮的紅棗，從補充脾胃和養的效果來看，紅棗的功效是最好的。但是吃紅棗也需要注意量，每天不應該超過五個，也就是15克左右。

3. 黃芪：氣虛是氣不足的另一個表現，面蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的癥狀。黃芪味甘，微溫，脾、肺、肝、腎經，是一味健脾補氣的良藥。因此，氣虛的朋友可以食用黃芪來補充氣。推薦黃芪山藥黑豆羹，三者搭配效果更好。

需要提醒大家注意的是，補充氣的藥或食最好在早上空腹食用。清晨是氣升發的時候，此時補充氣效果更佳。因此，氣調和，健康長壽的訣就在于日常的氣調理和補充。