氣是我們能量的源泉，為我們的全提供力，維持著我們正常的生活。當氣充足時，我們會到強健、神清氣爽；然而，當氣不足時，我們往往會到疲憊乏力、容易勞累、沒有食、面蒼白、頭痛頭暈、心煩焦慮、記憶力減退等等。長期于氣兩虛的狀態下，我們就會容易生病，影響健康。

一般來說，當我們到了30歲左右的年齡，氣往往于巔峰狀態，之后會隨著年齡的增長而逐漸下降。而朋友往往比男更容易出現氣不足的況。那麼，有哪些行為會損耗我們的氣呢？又通過哪些表現能判斷出自是否氣不足呢？今天，李醫生將與大家分一下。

以下是容易損耗氣的行為：

第一，長期熬夜。我們知道肝藏，熬夜容易損耗肝，長此以往，就容易導致氣虧虛。此外，晚上是各個進行修復和排毒的關鍵時間，睡眠不好也會影響肝臟的排毒功能。

第二，沉迷于追劇和短視頻。早在《黃帝經》中就有記載：“五臟六腑之氣，皆上注于目”。所以過度追劇或者刷短視頻會導致眼睛于一種視覺疲勞的狀態，從而耗傷氣。有些人還喜歡邊看手機邊吃東西，這是一種非常不好的習慣，一心二用不僅傷害眼睛，還加重了脾胃的負擔。而脾胃是氣生化之源，脾胃虛弱會進一步引起氣不足。

第三，過度思慮。中醫認為憂思傷脾，經常想事多、容易糾結、一點小事就計較，放在心里疏解不開，就可能引起肝氣郁結，損耗肝。此外，肝木克脾土，脾虛也會進一步導致氣不足。

第四，缺乏運。氣能生，能載氣，運是提升氣循環最好的方式。適當的鍛煉不僅能促進氣互化，還有益于心健康。長期缺乏鍛煉會影響氣的正常運行，甚至產生瘀和淤堵，進而導致氣不足。

那麼，如何判斷自的氣是否充足呢？

1. 觀察皮：糙、無澤、發黃或淡白沒有的皮往往表明氣不足。

2. 觀察眼睛：眼白渾濁、發黃、眼袋很大、眼睛干、眼神呆滯也代表氣不足。

3. 觀察頭發：頭發生長緩慢、容易干枯或發，發黃或變白，也表明氣不足。

4. 觀察指甲：指甲上有多條豎紋，時覺有棱棱角角的。這在中醫上被視為指甲不健康的表現。如果指甲脆薄容易斷裂，也淡白或沒有，也是氣不足的表現。

5. 觀察睡眠：睡眠不好，睡困難，容易多夢，心神不寧，健忘，反應遲鈍，往往也表明氣虧虛。

以上就是今天與大家分的容。如果你也覺氣不足，趕改掉壞習慣吧！如果有不適，一定要及時就醫，在專業醫生的指導下對癥調理。喜歡的話請長按點贊三秒，關注轉發收藏一下。我是中醫李夢。