趙士50歲，最近頻繁頭暈、疲勞、面蒼白等問題，最初以為是貧引起。然而，醫院的檢查顯示一切正常，醫生解釋這些癥狀是中醫中“氣不足”的表現，而非貧。這讓趙士到困，誤以為氣不足和貧是同一問題。需要明確的是，氣不足并不等同于貧。雖然兩者癥狀類似，如疲勞、呼吸短促、力不從心、多汗、面蒼黃、頭暈、心慌等，但它們其實是兩個不同的概念。貧主要是指外周中紅細胞的數量低于正常下限，而中醫的“氣不足”可能并不伴隨著紅蛋白的減，一些患者的紅蛋白水平甚至可能在正常范圍。因此，若經常出現類似癥狀，建議先進行常規檢查，以便于正確判斷癥狀的原因，避免錯誤地自診為貧。了解癥狀的真實原因對于選擇正確的治療方法至關重要。

消耗氣的5個行為在這個快節奏的生活中，我們經常在吃飯時分心看手機上的節目和視頻。這種"電子榨菜"習慣雖然讓餐點看起來更有趣，但實際上它對健康不利。這種分散注意力的行為增加了消化系統的力，可能導致消化不良。中醫認為，脾胃是人氣生的基礎，如果它們功能損，就會影響到整的氣供應。同時，長時間保持同一姿勢，如叉坐，也是一個常見的不良習慣。雖然這可能暫時舒適，但它實際上損害了的正常機能，影響循環，從而妨礙氣的正常流。過分沉迷于短視頻也是一個值得關注的問題。《黃帝經》指出，長時間盯著屏幕會消耗心臟的能量，從而傷害氣。眼睛的過度使用需要更多的氣來維持其功能。此外，反復思考和回憶某件事也可能對造負擔。中醫理論認為，過度的思考會損害脾胃、心臟和肝臟的生理功能。肝臟負責儲存，過多的憂慮和后悔會消耗氣。最后，長時間熬夜對健康的影響不容忽視。睡眠質量直接影響肝臟的排毒和修復功能。長期熬夜會導致肝臟功能異常，從而影響的凈化，進而導致氣不足。

如何把氣補回來？

1. 營養富的飲食為了提升氣，建議增加富含營養的食，例如、紅棗、淮山、豬、鴨等。這些食材不僅營養富，還能幫助補充所需的氣。同時，可以嘗試用一些中藥材，如黨參、黃芪，搭配上述食材煮滋補湯，以此提升健康。

2. 睡前頭部護理每晚睡前輕輕梳理頭發，有助于促進頭部循環。用指尖輕地從前額向后頭部梳理，可以有效地滋養頭發，促進大腦和耳朵健康，同時還有助于預防頭痛。

3. 泡腳以促進循環使用溫水泡腳或添加中藥材泡腳，能有效促進腳部循環，溫通經絡。足部有眾多位，通過泡腳可以在一定程度上緩解寒冷、手腳冰涼等氣不足癥狀，輔助調理。

4. 規律的鍛煉持續的鍛煉對于改善循環至關重要。據個人質，選擇適宜的運方式，如散步、太極或拳擊，能夠促進循環，加快代謝過程。建議每周進行至五次運，每次持續30分鐘以上。

5. 健康的生活習慣維持規律的作息時間，避免熬夜和不規律飲食，對于改善虛狀況極為重要。同時，戒煙戒酒和減長時間的久坐對于促進健康同樣不可忽視。