一樣的年紀，邊的人個個面若桃花，神采奕奕，而你的卻暗黃，皮糙長痘。警惕！你可能是氣不足了。氣是人生命活的基礎，它能夠滋養和濡潤人的各個部分，讓人保持正常的功能和平衡。當氣不足時，就會出現各種不適和患，影響人的健康和麗。
氣不足的主要表現有：衰老明顯、力下降。氣虛表現為畏寒肢冷、面蒼白、自汗、頭暈目眩、食不振、神萎靡、疲倦無力、心悸氣短；虛表現為面無華萎黃、淡白、牙齦淡、皮干燥、頭發干枯發黃、白頭、指甲干裂有縱紋、視昏花、手足麻木、失眠健忘。如果氣不足不及時調理，五臟六腑長期到傷害，還會出現病理損傷，引發各種慢病，如心臟病、皮病、失眠、發等。
不同年齡段的人也容易出現氣不足的問題。兒氣不足若未及時糾正，生長發育就會遲緩甚至停滯。兒氣不足多表現為臉發暗、發青或發白，頭發稀、發黃，眼睛不明亮、目散，手腳不溫，食變差，運后也不想吃飯，神不振，不說笑。以肝為本，所以氣不足時常常出現雙目干，肢麻木，月經量，舌瘦薄，或舌面有裂紋，苔，脈細而無力等癥。婦氣不足會影響月經、白帶、懷孕和生產等一系列生理功能，甚至導致早衰，更年期提前到來。老年人的質于下階段，氣運行趨于緩慢，代謝能力下降，也容易形氣不足。
秋天是補充氣的黃金期。經過一夏的高溫暴汗，氣隨汗流失，汗同源，氣難免會有所損耗。到了秋天，氣津供應不夠，加上秋季比較干燥，加重了氣的干涸。因此，秋天正是補氣的最佳時機。進補和養生都要與時節相結合，補氣也不例外。秋天是再好不過的養生時節，這時氣雙補使人充分的運化、吸收、儲存氣營養，既能彌補夏季氣的損耗，還能為冬季的到來貯存能、積蓄能量，為明年的生發做好準備。
如何判斷自己是否需要補氣呢？一是手腳冰涼，表示氣循環不暢；二是面萎黃，表示脾胃虛弱，氣不足；三是失眠多夢，表示心肝氣不足；四是月經量，表示的氣不足。
補氣可以通過食和藥的方式進行。食補建議以蛋、紅棗、黑芝麻、桂圓、山藥、烏、豬肝等食材為主，合理搭配日常飲食中。中藥補氣的主要有人參、黨參、黃芪、白等，可以和搭配燉湯喝。補的中藥主要有當歸、地黃、白芍、阿膠、何首烏等，可以制作四湯或八珍湯來進行補。另外，適當運可以促進循環，提高新陳代謝，選擇散步、打太極、瑜伽等運，每周運5次左右，每次30分鐘以上。保持良好的生活習慣，養健康的作息，保持放松的心，遠離寒邪也可以幫助補氣。
總之，了解氣不足的警示信號，并采取適當的調理方法，可以幫助我們維持健康和麗。