現代人常常會發現自己在秋冬季節，頭發更躁了，掉發更多了，皮更暗淡了，斑點更多了，皺紋更深了。這一切都與氣不足有關。在中醫中，氣被視為生命力的重要因素。然而，氣虛虛為現代人常見的問題，不僅，很多男也有氣不足的況。那麼，如何判斷自己是不是氣不足？又該如何調養呢？固生堂江書婷醫生總結了一些補氣的方法，跟著的經驗之談，補氣就不會出錯！

為什麼現代人生活條件越來越好了，氣不足卻越來越多呢？總結下來，有以下3個主要原因：一是因為耗氣傷過多，比如月經過多、勞累過度、患熱病、慢消耗疾病等；二是氣生化不足，脾胃是氣生化之源，當脾胃虛弱、功能失調時，就會導致氣不足；三是肝腎不足，肝藏，腎藏，同源，肝腎虧虛也會導致虧虛。如果不改變以上幾點，吃再多的補氣藥也是無濟于事，因為這邊在補，另一邊在不停地消耗。

那麼，如何自測氣是否不足呢？下面給大家幾個關鍵點，可以進行自測：首先是看眼睛，眼白變得混濁、發黃，有，眼袋很大、眼睛干、眼皮沉重，這都表明你的氣不足；其次是看皮，皮糙、沒澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表狀況不佳、氣不足；再次是看頭發，頭發干枯、發黃，掉發、開叉都可能是氣不足導致的；然后是看耳朵，如果耳朵暗淡、無澤，代表氣可能已經下降；如果耳朵萎、枯燥、有斑點、皺紋多，可能代表腎臟功能開始衰竭；接著是看牙齦，人牙齦萎代表氣不足，發現牙齒的隙變大了，食越來越容易塞在牙里，就要注意了，可能預示已在走下坡路，衰老正在加快；最后是看睡眠，睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都可能是虧。

了解了自己于何種程度的氣不足后，接下來就是如何補氣了！第一步是保持作息的規律，要做到早睡早起，每天保證充足的睡眠；適當進行運；長期坐在電腦前的人要注意眼睛休養，避免過度用眼。第二步是進行中醫理療，如艾灸、位按、八段錦等。第三步是通過食療進行調養，補氣的食有牛、、豬、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，補的食有烏骨、黑芝麻、胡桃、龍眼、、豬、豬肝、紅糖、赤豆等。

氣不足需要堅持長期調理，因為不是一兩天造的，而是經歷長期的消耗過度導致的。調養氣也是同樣道理，是一個較為漫長的過程，需要長期堅持，才能“重獲”新生，一般調養期為三個月到一年左右。

在秋天進補對于補足氣非常重要。當歸補湯、花生紅棗粥、阿膠粥等食都是很好的選擇。

總而言之，保證氣運行的正常，飲食和生活習慣非常重要。多運、熬夜也是促進氣健康運作的關鍵。想要擁有好氣的話，記住：良好的飲食和習慣才是最好的補充。需要提醒的是，本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫院就診。