明明沒有做什麼特別的事，卻到疲倦不堪，皮也變得暗淡無……這可能是因為氣不足了！中醫認為，氣和是人生命活的兩大基礎質，也是人生命活的力源泉。
氣是運行在人的微質，能夠激發和推的功能活。氣虛的表現常包括神萎靡、疲倦無力、自汗和易冒等癥狀。而是流于經脈中的，能夠滋養臟腑，使神煥發。虛則容易導致面蒼白或萎黃、皮干燥、發枯萎、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸和神恍惚等問題。
為什麼年輕人也會出現氣不足的況？為什麼現代人生活條件越來越好了，氣不足的人卻越來越多了？原因很多，其中生活方式是重要的因素之一。盲目節食減不利于氣生；長期晚睡熬夜會導致氣虧虛；飲食不節，脾失健運，影響氣；大病、久病也會消耗氣，使其不足。
如何判斷自己的氣是否充足？可以通過以下四個方面來辨別：
1. 皮：如果氣運行正常，皮會呈現紅潤有澤的狀態；而氣生不足或運行障礙，則會表現為皮黯淡無或萎黃、干燥。
2. 頭發：頭發的營養主要來自于，如果氣充足，頭發會烏黑濃有澤，且不易發；氣不足則會導致頭發稀疏無華、容易發和白發。
3. 眼睛：眼睛的功能依賴于五臟六腑的氣滋養。供應越充足，視力越清晰；相反，氣不足時可能出現重影、模糊不清等癥狀。
4. 手腳：當人氣充足時，四肢的循環速度會較快，能夠保證四肢有充足的氣供應，表現為四肢溫暖。而氣不足則會導致手腳冰涼。
如果發現自己的氣不足，不要隨意補充，中醫調養有三個步驟：
第一步：健脾胃。脾胃功能正常，才能將食轉化為氣等養分；脾胃功能下降會直接導致氣不足。因此，氣不足的人應注意調整飲食，養好脾胃。調整飲食時間，早上9點到11點是脾經運化的時間，要堅持吃早餐；飲食應以七八分飽為宜，養細嚼慢咽的飲食習慣；平時可以多吃一些健脾益胃的食材，如南瓜、山藥、蓮子、扁豆和薏米等。
按足三里位可以強健脾胃。如果條件允許，每周可以進行一次足三里的艾灸，每次約15分鐘。
第二步：去氣。調理好脾胃后，需要清除積聚的氣。氣多的人容易到疲倦，臉上容易出油，全無力，阻礙氣的運行。吃寒涼食，避免過食生冷寒涼的食，因為這會損傷脾，影響脾胃運化，滋生氣。平時應注意食寒涼、油膩和辛辣的食。另外，使用中藥泡腳也可以幫助排出的氣和寒氣，睡前用艾葉或花椒煮水泡腳，直到額頭微微出汗即可。
第三步：補氣。在前兩步調理好后，此時再補充氣，食會更容易被消化和吸收。推薦食用一些甘食，如紅棗、豬肝、當歸、紅豆和阿膠等，特別適合。以下是一個推薦的益氣養方子：瘦400克、山藥25克、蓮子15克、沙參10克、玉竹10克、陳皮5克、棗2顆、薏米10克、枸杞15克、鹽適量。將山藥、蓮子和薏米用水浸泡30分鐘，瘦洗干凈切塊，將除鹽外的所有材料放鍋中，加2升冷水，大火煮開后轉小火慢煲1.5小時，最后加鹽調味即可。
在食補的過程中，還可以配合位按來提升效果。海和氣海是兩個常用的位，海有理氣活化瘀的功效，是補的良方；而氣海是為人補充元氣的要，每天按海和氣海3～5分鐘，能夠加速氣運行，補益氣。
氣不足是長期消耗過度導致的問題，因此調養氣也需要長期堅持。想要擁有好氣，還需要多運、熬夜，養良好的飲食和生活習慣，這才是最好的補充氣的方法。
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