12月22日，周五，又是一個胃到舒適的日子。今天是我開始養胃的第72天。這些日子以來，養胃已經為了一種習慣，不再需要每天反復提醒自己，也不再需要費心控制每一頓飯的份量。我發現，21天養一個習慣的說法果然不假，現在養胃已經為了自然而然的事。回想起那些胃痛的日子，最糟糕的時候幾乎是每7、8天就會痛一次，總是在周末到胃痛的困擾，讓我甚至害怕起了周末。那時，飯菜稍微涼了或熱了，吃得太飽或太，口味變酸或辣，甚至吹了一口涼風，喝了口涼水……只要稍不留神，胃就會不舒服，然后就連續幾天到脹悶、痛、噯氣，整夜難以睡，心也變得郁悶不堪，有好幾天都無法恢復，真是讓人不愿再去回憶。這也是我決心養胃的原因。經過國慶長假后開始的兩個月養胃計劃，我的胃終于有所好轉了，能夠到胃的舒適，不再需要每天小心翼翼地保護著它，這真是件值得慶賀的事。回想起來，我總結出了一些養胃的心得：每頓飯吃6、7飽是最重要的。對于胃不好的人來說，胃本就是虛弱的，消化功能也不好，就像是一臺運轉困難的機，如果每天都讓它滿負荷運轉，必然會更快地損壞，所以每頓飯吃到6、7就應該停下來。6、7飽是指覺還能再吃一點才會飽，這時候就應該停下來，離開餐桌。這點非常重要！只要能忍住，第二天胃就會慢慢變好。另外，晚飯更要注意吃。如果自己的脾胃不好，消化能力差，晚上要更吃一點，睡前兩小時最好不要吃東西，如果實在了，就吃一小塊烤饅頭片，要細嚼慢咽。一天忙碌的工作后，晚上一放松往往就會吃得太多，但要知道，胃黏的更新時間是在夜間，所以晚飯吃得太飽，胃一直在運轉而無法休息，會影響到胃黏的修復。因此，晚餐一定要吃，這是養胃的關鍵。此外，為了養胃補充營養而多吃是一個誤區。我剛開始也有這個誤區，擔心胃消化吸收不好，怕營養跟不上，就總是想多吃一點，吃更多種類、更有營養的東西。但事實上，這樣做是不對的。如果胃脹、噯氣、反酸，就說明吃的東西已經超出了胃的消化能力，應該讓胃好好休息，而不是好好吃。很多胃不好的人看上去臉黃，瘦，每頓都想多吃一點，吃得好一點，吃各種珍饈味、營養品，但其實這樣做對胃功能的恢復只會有害無益。一定要先吃，讓胃得以休整，至要有2、3個月，給胃黏修復的時間，等胃黏好了，胃覺舒服了，自然營養吸收就會好轉，面也會變好。我非常認同那句話，胃病不是冒，不是一周就能好的，也不會一周時間就好了。胃病其實是多年累積的問題，所以要給一定的時間讓腸胃慢慢恢復。在這兩個月的養胃過程中，我總結出來的心得，最重要的是：每頓6、7飽，另外要注意晚飯吃，還有一個誤區是為了養胃多吃以補充營養。我的養胃兩個月的小目標已經完，現在我將開始養胃四個月的旅程，讓我們一起加油吧！#微頭條激勵計劃##養胃飲食打卡##時不我待，養胃就在今朝##分我的一日三餐##余生難得一起養胃##我的養胃日常##健康養生#