你是一個熱運的人嗎？你是否認為每天鍛煉可以讓你更健康，更長壽？不同的人有不同的生活方式，而生活方式可能會影響壽命，甚至決定死亡時間。這不是危言聳聽，而是有科學依據的。一項對36383名老人進行的長達10年的跟蹤調查揭示了一個驚人的事實：長期靜養與每天鍛煉的人，誰更長壽？答案可能會讓你大吃一驚。

這項調查由國國立衛生研究院資助，由國國家老齡研究所和國國家癌癥研究所聯合進行。調查的目的是探索不同的生活方式對老年人的健康和壽命的影響。調查的對象是36383名65歲以上的國老人，其中男占51.6%，占48.4%。調查的時間從2011年開始，持續到2021年結束，共計10年。

在10年的跟蹤期間，調查人員定期與老人聯系，了解他們的狀況和生活狀況，同時也記錄了他們的死亡時間和死因。通過對比不同組別的老人的死亡率和壽命，調查人員得出了一個讓人震驚的調查結果。

調查的結果顯示，10年后，共有10923名老人死亡，占總人數的30%。其中，高強度運的死亡率最低，為18.6%；中等強度運的死亡率為22.4%；低強度運的死亡率為26.3%；靜養的死亡率最高，為43.7%。也就是說，靜養的老人死亡的幾率是高強度運的老人的2.35倍。

調查的結果還顯示，不同生活方式的老人平均壽命也有明顯的差異。高強度運的老人的平均壽命為83.7歲；中等強度運的老人的平均壽命為82.4歲；低強度運的老人的平均壽命為81.2歲；靜養的老人的平均壽命最短，為77.8歲。也就是說，高強度運的老人比靜養的老人多活了5.9歲。

調查人員對這些結果進行了詳細的分析，發現不同的生活方式對老年人的健康和壽命有著重要的影響。他們認為，運可以增強老年人的心肺功能、力量、骨度等，從而降低老年人患各種慢病和急病的風險，延緩老年人的衰老過程，提高老年人的生活質量和幸福。相反，靜養會導致老年人的機能逐漸退化、萎、失調，從而增加老年人患各種疾病的風險，加速老年人的衰老過程，降低老年人的生活質量和幸福。

除了生活方式，運的強度和類型也會影響老年人的健康和壽命。高強度的運可以更有效地提高老年人的心肺功能和力量，從而降低心臟病和中風的風險，延長壽命。但是，高強度的運也有一定的風險，如運損傷、過度勞累、心率過快等，所以老年人在進行高強度的運時，要注意適度和安全，避免過量和過猛。

中等強度的運可以平衡老年人的心健康，既能增強機能，又能緩解力和緒，從而降低癌癥和呼吸系統疾病的風險，延長壽命。中等強度的運也比較適合老年人的力和耐力，不會造太大的負擔和傷害，所以老年人在進行中等強度的運時，要注意持續和規律，避免間斷和隨意。

低強度的運可以維持老年人的基本活能力，防止機能的萎和失調，從而降低糖尿病和腎臟疾病的風險，延長壽命。低強度的運也比較符合老年人的生活習慣和喜好，不會造太大的改變和力，所以老年人在進行低強度的運時，要注意多樣和有趣，避免單調和無聊。

靜養的生活方式則會對老年人的健康和壽命產生負面的影響。靜養會導致老年人的機能逐漸退化、萎、失調，從而增加老年癡呆和染的風險，短壽命。靜養也會導致老年人的心理狀態變得消極、孤獨、無助，從而降低生活質量和幸福。所以，老年人在生活中，要盡量避免長期靜養，要適當增加一些活，讓自己的心都保持活力和健康。

通過這項對36383名老人進行的長達10年的跟蹤調查，我們可以得出一個明確的結論：每天鍛煉的人比長期靜養的人更長壽！運是老年人的良藥，可以讓老年人的更健康，壽命更長久，生活更好。無論是高強度的運，還是中等強度的運，亦或是低強度的運，都比靜養的生活方式要好得多。所以，如果你是一個老年人，或者你有一個老年的親人，那麼請記住這個調查的結果，讓自己或者你的親人每天都有一些適合的運，讓運為你們的生活方式，讓健康和長壽為你們的生活目標。讓我們在評論區一起討論吧！