久坐不利于健康，但由于各種原因，人們經常無法邁開一。尤其是上班族，通常一坐就是一整天，下班回家后也沒有力再去鍛煉。然而，最近一項發表在《英國醫學雜志》網站上的研究給了我們一個練起來的力，每天運20~25分鐘就能抵消久坐的危害。

這項研究由挪威特羅姆瑟大學的研究人員進行，他們匯集了四組佩戴活追蹤的參與者，共有近1.2萬名50歲以上的年人的數據納分析。這些參與者每天都有10小時的活跟蹤記錄，并被持續監測了至兩年。同時，他們還提供了一些潛在影響因素，如別、重、高、吸煙史、酒攝量，以及是否患有心管疾病、癌癥和糖尿病等。

研究結果表明，每天久坐超過12小時的人，死亡風險增加了38%。然而，每天超過22分鐘進行中等至劇烈的活，可以降低15%~35%的死亡風險。研究發現，中等至劇烈的育活是降低久坐死亡風險的有效策略。當人們積累超過22分鐘的中等至劇烈育活時，就可以消除長時間久坐所帶來的風險。