據世界衛生組織的估計，每年有3萬人因缺乏活而喪命。然而，最新的研究表明，每天步行于5000步已經能夠對健康產生重大影響，并增加早逝的風險。這項研究發現，每天至走3967步已經是降低任何死亡風險的起點。而至走2337步則能夠降低心管疾病的死亡風險，包括心臟病發作和中風。更令人興趣的是，研究人員發現沒有每天有益步數的上限。換句話說，一個人走的步數越多，他們降低風險的效果就越明顯。每增加500步，個死于心臟病的風險就會降低7%。

這項最新研究的結果對于我們的健康意義重大。它提醒我們，每天走一定的步數可以延年益壽。即使我們無法達到每天走數千步的目標，每天至走4000步已經能夠帶來健康的益。這個數字相對較低，對于大部分人來說是可行的。我們可以通過一些簡單的方法來增加步數，比如選擇走樓梯而不是乘坐電梯，或者在工作間隙散步。

此外，研究還強調了心管健康與步數之間的關系。走2337步可以降低心管疾病的死亡風險，這對于那些有心臟病或中風風險的人尤為重要。每增加500步，個死于心臟病的風險就會降低7%，這為我們提供了一個的參考指標。

因此，這項研究的啟示是，無論我們的步數目標是多，每天都要盡量增加走的次數。走不僅可以改善我們的健康，還可以延長我們的壽命。所以，讓我們摒棄久坐不的習慣，積極邁開步子，讓步數為我們健康的指南針。