醫生們表示，想要長壽，或許答案就藏在你的步態中。究竟要走多步才能更長壽命呢？跟隨我們一同揭開這個健康之謎，讓步行為你邁向長壽的武。

醫生表示，每天散步可以增加心臟收力量和容量，并降低患心臟病、中風和高等心管疾病風險。適度運有助于消耗卡路里并維持健康重。據數據顯示，每天行走10000-12000步可有效控制重。適度鍛煉還可以增強免疫系統功能，并提供抵染和其他慢疾病的保護作用。散步還可以釋放力、緩解焦慮和抑郁緒，并提高大腦中多胺等神經遞質的水平，從而改善心理健康狀態。

國心臟協會推薦，健康年人應該每天至進行150分鐘中等強度運或75分鐘高強度有氧運。快走比慢走更能提高心肺功能。保持抬頭、放松手臂并與腳部協調的姿勢有助于減輕力并避免傷。

國坦普爾大學神經學系教授提出了一個令人驚訝的觀點：人的壽命竟然是可以算出來的！傳因素對于個健康和長壽有重要作用，但環境、生活方式以及其他外部因素同樣發揮著至關重要的作用。

心臟疾病被認為是導致死亡率增加和平均預期壽命減最主要原因之一。高膽固醇水平、高、胖等與心臟相關問題都會顯著降低個預期壽命。吸煙、健康飲食和適度運有助于維持健康并延長壽命。

長壽是指一個人能夠活到相對較高的年齡，超過一般人群平均壽命的階段。醫學研究表明，高熱量飲食、久坐不和過量飲酒會讓壽命大大減。高熱量飲食會導致胖和與之相關的一系列健康問題，久坐不會增加心腦管疾病的風險，而過量飲酒會導致多種疾病和損傷，進而減壽命。

總結每天至走10000步是保持健康和延長壽命的良好起點。可以選擇爬樓梯代替電梯、騎自行車代替開車等方式來積極參與運。步行為你邁向長壽的武。