近期發表在心臟病學權威期刊上的一項研究表明，每天步行約8000步可以獲得最大的益，顯著降低過早死亡的風險。該研究由西班牙格拉納達大學領導，荷蘭和國的研究人員參與，從科學的角度確定了人們每天需要走多步才能顯著降低過早死亡的風險。相關論文已經發表在《國心臟病學會雜志》周刊上。

研究人員通過系統地考察和分析了來自12項國際研究的數據，涉及超過11萬名參與者。研究結果顯示，每天走約8000步可以極大地降低早死風險。如果關注降低心管疾病死亡風險，步行約7000步左右是最合適的。除了步行距離，提高步行速度也能帶來額外的收益，即快走比慢走效果更好。

這項新的研究建議，對于大多數人來說，每天步行7000至9000步是一個合理的健康目標。但是否應該在達到9000步左右時停止步行呢？研究還首次證明，與每天步行7000至9000步相比，步數更多也會帶來更多的益，即使每天步行多達16000步也不會帶來風險。然而，就降低死亡風險而言，更多步數的收益差別就不大了。

研究還發現，每天增加量步數就能帶來可衡量的益。例如，對于運量較的人來說，每增加約500步就能進一步改善他們的健康狀況。研究人員指出，這是個好消息，因為并不是所有人都能每天走約9000步，至起初是不太可能的。因此，人們可以先設定小目標，然后逐步增加每天的步數，逐步取得進展。此外，步數目標也應該據年齡適應，年輕人可以設定更高的目標。