堅持步行有很多好，包括但不限于以下幾個方面。首先，步行作為一種有氧運，能夠增強心肺功能，提升心肺功能，增加回心量，提高肺活量，強化心臟和肺臟功能。對于存在冠心病和慢阻塞肺病的患者，定期步行可以幫助強化心肺功能。其次，步行是一種能夠減脂、減的有氧運，堅持步行能夠燃燒更多的卡路里，消耗更多的熱能，促進脂肪的燃燒，從而達到減的效果。此外，步行能增強力量，強健足、筋骨，并能使關節靈活，促進人循環和新陳代謝，提高質。此外，步行能增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕，增加食，對于防治高、糖尿病、胖癥、習慣便等癥都有良好的作用。同時，步行可以減凝塊的形，減心梗塞的可能。在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。此外，定時堅持步行可以消除心臟缺癥狀或降低，使人消除疲勞，神愉快，緩解心慌心悸。步行是環保的出行方式，不會產生廢氣污染。長期堅持步行不僅對有益，也對環境有益，對強健、提高免疫力、減疾病、延年益壽也有積極的推作用。定期步行可以改善睡眠質量，增加深度睡眠時間。此外，步行可以促進釋放啡肽等荷爾蒙，有助于減輕力和焦慮，改善心。步行可以改善大腦的循環，增加大腦的供氧量，從而提升記憶力。定期步行可以降低患心臟病、中風、糖尿病和某些癌癥的風險。總的來說，堅持步行的好是多方面的，不僅有益于健康，也有益于心理健康和環境健康。為了獲得最佳效果，建議人每天進行至30分鐘中等強度的有氧運，其中包括步行。