越來越多的人已經養了飯后出去散步的好習慣，因為人們普遍了解到散步對健康的益，適度的散步可以給帶來諸多好。隨著越來越多的人堅持步行，步行這項運也越來越到重視。 討論的焦點通常集中在每天走多步比較合適？快走和慢走，哪種更好？對于這兩個問題，我們有必要深了解一下。快走者與慢走者有何不同？實際上，有很多不同的觀點關于快走和慢走。 有人說，走得快的人更接近長壽。 還有人說，年紀越大的人越健康，這說明他們的運能力還不錯。運能力與衰老和人健康有關。 隨著年齡的增長，心肺功能會下降，骨度和組織損失會不斷增加。在這種況下，運能力也會可能會下降。還有一些老年人患有慢病，如骨質疏松、腰椎、頸椎等問題，以及三高、心腦管疾病。 這些慢疾病也可能影響步行速度。輕和超重的人有不同的步行速度。 重限制，超重的人呼吸和力活都比較差，走路的速度自然會慢一些。由此可見，走得快的人和走得慢的人有很多不同。 相對來說，走得快的人會更好，無論是運能力、健康還是重。不過也需要提醒的是，每個人的步行習慣都不一樣。 有些人天生走路速度比較慢，比較穩定。 對于這樣的人，沒有必要刻意改變他們。 突然快走可能會損害健康，在盲目的況下，可能會對骨骼、呼吸系統和造不必要的傷害。那麼，對于堅持步行的人來說，每天步行多合適呢？很多人對自己步行的步數有一個誤區，即認為步行越多對健康越好。 10000步，即使你的到不舒服，你仍然會繼續走路。如果別人說走20000步好，可能有人也會這麼說，但其實走路是一種輕松健康的運。 步數沒有那麼嚴格，只要能給帶來好，不覺得難，就在理之中。在“柳葉刀”雜志中，給出了老年人所走步數的范圍。 每天步行6000-8000步有助于降低死亡風險，降低率可達40%-53%。 這個數據是針對4萬多中老年人的。這也是一個建議。 不是說一定要去這個范圍，而是盡量多走，據自己的況走。 步數不用太擔心，更不用盲目比較。 任何年齡段的人都不能走路。建議步數過多。散步是一種健康的運。 它是為了保健目的而進行的。 如果您不想適得其反，則需要正確合理地做。 您必須了解您的步行姿勢和步行速度。 當你什麼都不知道的時候不要開始走路。