劉大叔今年62歲，在退休后被查出罹患高脂問題，自那次檢查后他就嚴格控制自己的飲食，平常幾乎不沾葷腥，只吃茶淡飯。近段時間，他上出現了疲憊、全無力的癥狀，去醫院檢查后發現脂相較于2年前反增不減，還出現了嚴重的脂肪肝問題。這讓他難以接，自己一直堅持的“健康”飲食模式，怎麼反而損害了健康呢？

醫生辟謠：這4個廣為流傳的“養生之道”，越養病越多！現如今，大家的健康意識越來越高，不管是年輕人還是中老年人都十分注重養生，日常會搜尋各種養生方法。但很多廣為流傳的養生方式，其實并不靠譜，今天小九就帶大家來盤點一下。

首先，關于多喝水傷腎的說法。在短時間大量喝水超過腎臟的代謝能力時，水分就會在潴留，讓細胞中毒，引起頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的還可能會致死。但對于腎臟功能健康的普通人來說，日常僅需要用25~30%的腎單位即可滿足的正常代謝。多喝水不會增加腎臟負擔，反而有助于健康。

其次，關于茶淡飯傷肝的說法。長期吃素會導致缺乏脂肪代謝所需的酶和維生素，當脂質載合不足時肝臟就無法正常代謝脂質。因此，正確的茶淡飯應該是要保持營養均衡、葷素結合、油鹽。

另外，關于喝粥養胃的說法。對于本罹患胃潰瘍、反流食管炎、淺表胃炎的人群而言，喝粥反而會刺激潰瘍面、胃粘，導致病加重。所以，不建議本健康的人長期喝粥，否則容易導致胃腸道蠕速度變慢，增加便的幾率。

最后，關于過午不食的說法。一段時間不吃晚餐后會開啟“節能模式”，降低基礎代謝率。在同樣的能量攝下，重也難以下降，一旦恢復進食，重會很快反彈。晚餐不能不吃，但可以據白天的進食量適量調整能量攝，白天吃得多晚餐可以適量減。

要想正確養生，從飲食、作息、保暖等方面手是至關重要的。健康飲食、正確作息、保暖都對健康有著重要的影響。養生對健康有好是毋庸置疑的，但前提是要選對方法，避免一些流傳已久的養生誤區。