中科院院士、著名神經生學教授楊雄里曾經指出，健康、、事業、金錢是人生的四個存折，而健康是最為重要的一個，因為其他存折在健康支的況下也會失去意義。因此，養生對于健康和長壽是不可回避的問題。然而，要有效地養生，必須趨利避害，才能真正達到強健的效果。
中年以后的人，往往在不知不覺中開始關注養生，因為他們希自己能夠保持健康，從而提高生活質量。然而，實際上，許多人在養生過程中犯了錯誤，反而對造了傷害。他們以為自己在養生，實際上卻是在養病。這些養生誤區給人們帶來了巨大的危害。
首先是關于重的誤區。很多人認為老年人越瘦越健康，然而事實上，對于老年人來說，稍微胖一點才更加健康。隨著年齡的增長，骨骼開始老化，新陳代謝減緩，含量流失，如果太瘦，免疫力也會下降，容易出現癥和骨折，最終影響壽命。過了60歲之后，稍微超過標準重一點點是比較健康的重。
其次是關于飲酒的誤區。許多人相信適量飲酒對健康有益，甚至不喝酒的人也為了養生而每天喝一點。然而，國際頂尖醫學期刊《柳葉刀》發表的研究已經證實，適量飲酒并不會帶來任何好，也不存在適量飲酒有益的說法。事實上，即使是每天適量飲25克酒，也會明顯增加多種疾病的風險，如咽癌、口腔癌、食道癌、腺癌、肝化等。不論飲酒多，都是有害的。
此外，關于補鈣的誤區也需要糾正。許多人為了預防骨質疏松癥，喜歡補鈣，甚至把鈣片當飯吃。然而，補鈣并不是越多越好。我國對鈣攝的推薦量有明確范圍，不同年齡段的人群應該攝不同的鈣量。過量補鈣可能導致一些不良反應，因此要遵循推薦量。
另外，關于保健品的誤區也需要引起重視。保健品雖然可以補充營養，但一旦使用不當，也可能帶來副作用。不同人群對保健品的需求和適用也有所差異，因此要慎重選擇和使用保健品。
清淡飲食也是養生中的重要方面。許多人錯誤地認為清淡飲食就是不吃魚。其實，清淡飲食是指油、鹽、糖、不辛辣的飲食。食要多樣化，主食以谷薯類為主，適量多吃蔬菜水果、類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦。
另外，關于運量的誤區也需要糾正。每天6000步左右的運量對大部分人來說是適宜的，過量的運會對關節、骨骼和產生消極影響。此外，出汗量也不是越多越好，過多的出汗可能是出現問題的信號，需要及時調理。
總之，養生很簡單，只要改掉錯誤的養生習慣，并據自己的狀況制定適合自己的養生方法，就能夠保持健康。