問：仰頭玩手機，真能預防頸椎病嗎？對此，武漢協和醫院骨科副主任醫師張波表示，仰頭玩手機雖然可以暫時緩解頸椎疲勞和不適，但時間不宜過長，否則也會加重對頸椎的傷害。人的頸椎很容易傷，因為它的活度最大，承的力也很大，更容易出現勞損。尤其是“低頭族”，長時間低頭刷手機、伏案工作等，讓頸椎長期于高強度的負荷中，很容易出現頸椎的生理曲度僵直，甚至“反弓”，加速頸椎退行病變。所以，抬頭玩手機也是不可取的。
那麼，正確的護頸方法有哪些？首先，避免長期從事低頭彎腰的事，如玩手機，看電腦，打，打麻將等作。這些作都會讓頸椎長時間于不良姿勢，增加頸椎的負擔。其次，不臥床看書報、看電視，掌握正確的寫字姿勢，保持正確的姿勢對頸椎的健康非常重要。長期從事電腦工作的人，建議抬高電腦顯示，降低座椅，盡量平視或者輕微仰視屏幕，這樣能減頸椎的負擔。伏案工作者應避免久坐，定時起立做頸椎后拉鍛煉，這有助于緩解頸椎的力。
選擇合適的枕頭也是預防頸椎病的重要因素。習慣仰睡的人，枕頭的高度應相當于我們拳頭一拳高即可，這樣能保持頸椎的自然曲度。而習慣側睡的人，枕頭的高度可約等于一側肩寬的高度，這樣能保持頸椎的正常對齊。此外，長期伏案工作者，每小時應有5~10分鐘的休息時間，空做做“米”字，即頭及雙上肢的前屈，后及旋轉運，緩解頸椎力。
總而言之，正確的護頸方法對于預防頸椎病非常關鍵。避免長時間低頭、保持正確的姿勢、適當展鍛煉、選擇合適的枕頭，都能減輕頸椎的負擔，保持頸椎的健康。在伏案工作時，尤其要注意定時休息，做一些簡單的運來緩解頸椎的力。只有養正確的生活習慣，才能真正預防頸椎病的發生。