《醫林正骨》欄目是由廣東省名中醫林定坤教授及其團隊心打造的。范先生，一個五十多歲的男士，經常到頸椎僵不舒服，嚴重時甚至出現頭暈、站立不穩的況。尤其是在飯后的一段時間，這種癥狀變得更加明顯。范先生很困，為什麼別人都吃飽喝足神百倍，而他吃飯卻越吃越辛苦，肚子飽了卻頭更暈呢？他帶著痛苦和疑來到了廣東省名中醫林定坤教授的診室。經過格檢查、癥狀分析和影像學資料的綜合評估，林教授診斷范先生患有頸椎間盤突出。在問診過程中，范先生提到了他的困。林教授聽完后，讓范先生示范他平時吃飯的姿勢，結果一看就發現問題所在。林教授告訴范先生：“你經常低頭吃飯，頸椎力增加，很容易導致椎間盤突出加重，從而引發頭暈癥狀。”原來，錯誤的用餐姿勢真的可能導致頸椎病！范先生并不是唯一一個出現這種況的患者。在門診中，有很多人展示了各種各樣的錯誤用餐姿勢，但它們都有一個共同點，就是都是錯誤的姿勢。正是這些錯誤的用餐姿勢加重了脊椎的負擔，與其他致病因素共同引發了一系列的脊椎問題。那麼，哪些常見的用餐姿勢是錯誤的呢？通過患者的反饋和日常觀察，我們總結出了幾個常見的錯誤姿勢。大家可以看看自己是否陷了這些錯誤姿勢的陷阱中。
錯誤姿勢一：低頭+手臂撐桌吃飯。很多人習慣低著頭就著碗吃飯，同時用手臂撐著桌面。這種姿勢會導致頸椎過度前屈，容易造頸椎椎間盤，椎間隙變窄。同時，手臂撐桌面再加上低頭作，容易導致聳肩，頸肩部也容易僵，導致頸肩部歪斜，進而引發更多頸肩部疾病。
錯誤姿勢二：低頭吃飯+對側手臂下垂。除了用手撐著桌面，不人還喜歡讓對側手臂自然下垂，這同樣是錯誤的用餐姿勢。低頭吃飯會導致頸椎問題，這已經提到過了。而對側手臂下垂，再加上低頭吃飯，會使軀旋轉。長期如此，通過的連帶作用，可能導致腰背疼痛，腰椎錯位。如果小孩長期保持這種不良習慣，甚至可能導致脊柱側彎。
錯誤姿勢三：低頭吃飯+玩手機。隨著手機越來越智能化，人們的生活越來越離不開手機，甚至在吃飯時也要隨攜帶手機。然而，這種姿勢同樣不利于頸椎健康，還可能引起胃腸功能紊。普通人低頭吃飯會使頸肩過度拉，加速退變。久而久之，頸肩不平衡，會出現酸痛，甚至影響頸椎的生理曲度，導致椎間盤，加速頸椎的退行變。對于已經患有頸椎間盤突出的患者，低頭吃飯還可能加重突出，引發一系列癥狀，就像范先生的頭暈癥狀一樣。
既然說了這麼多錯誤的用餐姿勢，那麼正確的用餐姿勢又是什麼呢？林定坤教授團隊提出了正確姿勢——“端碗用餐”。正確姿勢是腰坐直，放下手機和繁忙的工作，用手端碗至合適的高度，將飯菜送至邊食用。這種禮貌的用餐姿勢不僅顯得有修養，更能避免頸椎過度屈，保護頸椎的生理曲度。
范先生接了針對頸肩部松解、關節錯等治療，并配合中藥調理氣。在日常生活中，他嚴格遵守醫囑，堅持使用正確的用餐姿勢——“端碗用餐”，避免低頭吃飯。在一段時間后，范先生在隨訪時高興地告訴我們，他的頭暈癥狀明顯改善了！如果你在日常生活中也有不良的用餐習慣，那就趕行起來吧！腰坐直，端碗用餐，給自己一個健康的脊柱。