在應對新冠病毒染時，我們經常聽到多喝水的建議。這是因為多喝水確實有一定道理。水是人必需的質，在促進質代謝、調節溫和發揮潤作用等方面有重要的生理功能。而新冠染通常會出現發熱等癥狀，而水的比熱值較大，可以吸收代謝過程中產生的能量，有助于維持溫正常。但是，喝水也不能過量，否則可能導致水中毒。

有個案例是四川一名中年染新冠后，出現發燒、酸痛和嘔吐等癥狀。大量飲水后突然出現肢搐和神志模糊，被急送醫搶救，后來醫生表示可能是水中毒。一般來說，對于健康人群，24小時喝水量達到3、4升以上就可能導致水中毒。因此，在冒、流和新冠多發的時節里，如果不幸染，想通過喝水緩解癥狀，務必要掌握好喝水的適量。對于慢腎臟疾病和心管疾病患者來說，更需要合理控制飲水量。

那麼，如何正確補水呢？首先，應主喝水，不要等到口才喝。口已經是明顯缺水的信號，此時已經有可能于水狀態，會導致口腔和鼻腔黏干燥、淚減，降低黏的防能力。另外，長時間不喝水然后突然大量飲水也是不正確的做法，這會給腎臟增加負擔，也不利于代謝功能的正常發揮。應該及時、主、充分地飲水，并且每次喝水量適宜在200毫升左右。

喝水的時間也很重要。白天可以每小時喝一次水，進餐前喝一些水。到了晚上，由于睡前可能服用退熱藥導致在睡眠中大量出汗，也要注意睡前和起床時補充水分，可以喝一杯水。大量運后也要注意補充水分。

至于喝水的類型，最好選擇白開水，也可以選擇礦泉水和純凈水。可以喝茶水，但不要長期喝濃茶。更不能把含糖的高熱量飲料當作水來喝。

關于喝水的溫度，建議是喝溫開水。機口腔和食道表面黏的溫度一般在36.5-37.2℃之間，適宜的水溫建議在40℃左右。

然而，喝水并不是恢復的主要原因。對于藥來說，水會影響其在人的吸收、分布、代謝和排泄。輕癥患者多喝水有利于促進藥效發揮。但對于老年人和有基礎疾病的脆弱群來說，僅僅多喝水并不能起到太大的作用，需要及時服用抗病毒藥，并及時補充水分，促進更好的恢復。臨床試驗結果顯示，樂睿靈（來瑞特韋片）可以短各單項癥狀的臨床恢復時間，特別是鼻塞、咽痛和呼吸急促等癥狀，還能有效短核酸轉時間。對于老年人和有基礎疾病的人群，單藥給藥更安全。

總之，人水的主要來源是飲水和食中的水，各占總水量的50%和40%。當染新冠病毒導致食減時，通過食獲取的水分減，需要增加飲水來補充水分。因此，除了要掌握喝水的適量，確保喝夠水，我們還應該養正確飲水的習慣。此外，我們可以通過記錄排尿次數、排尿量和尿來判斷機是否缺水。健康的年人一般每天排尿4~8次，每次排尿量為300毫升左右，如果發現排尿次數和尿量減，尿加深，這些都說明機已經缺水，需要及時補水。

注：水中毒是指機攝水總量遠遠超過排出水量，導致水分在潴留，引起漿滲下降和循環量增多的病癥。