在孕媽們的分娩過程中，正確的用力技巧是非常重要的。如果在第一產程中，也就是宮有規律到宮口全開的過程中就開始屏氣用力，只會過早消耗力，導致在需要用力時沒有足夠的力氣。此外，過早的用力還可能導致宮口迫，引起水腫，從而影響宮口的擴開。

另外，分娩時大喊大并不能減輕疼痛，反而會白白浪費力氣。因此，孕媽們要知道，大喊大并不是有效的應對疼痛的方式。

在胎頭即將娩出時，仍然要向下用力是一個常見錯誤。這個時候繼續用力可能導致胎兒分娩過快，從而造會部位的撕裂。

那麼，生產時應該如何正確用力呢？在分娩過程中，最常使用的姿勢是仰臥位和背部稍稍抬起的半仰臥位分娩法。在這種姿勢下，孕媽們要用力握產床兩邊的把手，雙盡量分開，雙腳穩穩地踩在腳踏板上，用力時要集中注意力在部。一個小竅門是不要用力的時候收下，看著肚子的方向，稍微彎曲背部，這樣更容易向部用力。當然，據況也可以選擇跪式分娩法、側臥位分娩法或者站立分娩法。無論選擇哪種姿勢，孕媽們都要向部用力。

在宮口全開到胎兒分娩的過程中，也就是第二產程，孕媽們不要慌張，要配合醫生和助產士的指導，據陣痛的節奏，在最痛的時候用力，在間歇期間放松。這樣可以改善子宮的流，為寶寶提供充足的氧氣。此外，在孕期中堅持做凱格爾運，可以增強盆底力量，增加分娩的力，加快第二產程的進展，有助于順利分娩，還可以預防側切和撕裂的問題。

當胎頭下降時，正確的用力也非常重要。在胎頭下降時，助產士會給予輔助，據助產士的指導屏氣或哈氣，一味地用力屏氣可能導致會嚴重撕裂，甚至造門括約撕裂，進而引發產后尿失和/或大便失的問題。

胎兒出生后，胎盤一般會在5至15分鐘從子宮剝離出來，此時整個分娩過程才算結束。因此，生孩子是一場持久戰。正常的初產婦分娩過程需要12至16小時，而經產婦只需要6至8小時（急產除外）。因此，每位準媽媽都要保持力，抓住時機正確用力，才能順利地完分娩。