一．正確的泡腳方法

泡腳對于放松心和促進健康有很多好。然而，要想達到最佳效果，我們需要注意以下幾點：

1. 溫度：腳部的皮相對較脆弱，用太熱的水容易燙傷。科學泡腳的溫度應保持在38~43℃之間。

2. 容：既然是泡腳，就需要足夠的水量和熱量，以及適當的時間。建議將腳完全浸水中，時間控制在20-30分鐘。

3. 泡腳的效果：泡腳的標準是讓后背有點發，或者額頭出汗，但不要讓自己出大汗。

二．適宜加的泡腳材料

僅用熱水泡腳已經有加快循環、通氣、排毒以及促進新陳代謝的作用。然而，加一些特殊的材料可以進一步增強泡腳的效果：

1. 生姜：生姜有溫經散寒的作用。用生姜泡腳可以改善微循環，緩解手腳冰冷癥狀，并對風寒痹有明顯效果。此外，生姜還有解表散寒的作用，可以預防和治療輕癥風寒冒。

2. 花椒：花椒可以溫中止痛、祛散寒。用花椒水泡腳可以促進循環，通暢氣。另外，花椒還是一種天然的消毒劑，可以幫助治療腳氣。

3. 艾葉：艾葉有回、逐寒、理氣、止安胎等多種功效。艾葉還可以幫助排出的寒氣和氣，同時有防蚊蟲叮咬的功能。

4. 白醋：白醋是一種很好用的泡腳材料。加溫水中后，白醋能夠快速被腳部皮吸收，起到化管、促進循環的作用。此外，白醋還能化角質，有活散瘀的作用。

5. 鹽水：經常用鹽水泡腳可以起到殺菌消毒，防止腳氣病的作用，還可以保持足部的清潔。

6. 檸檬：檸檬有生津解暑、和胃安胎的作用。經常用檸檬泡腳可以促進新陳代謝，有效緩解疲勞和延緩衰老。檸檬泡腳對于腳氣、眼等腳部皮病也有一定的療效。

三．不宜泡腳的況

雖然泡腳有很多好，但在以下況下需要注意：

1. 忌空腹泡腳：由于泡腳過程中會消耗很多熱量，空腹泡腳容易因糖過低而到不適。

2. 飯后立即泡腳：飯后立即泡腳會導致消化中的相對減，影響食的消化和吸收。

3. 不宜給兒泡腳：長期用熱水給兒泡腳不利于足部的發育，容易導致扁平足。

4. 不宜一邊泡腳一邊吹風：泡腳的溫度通常會引起全出汗，孔會打開，此時吹風不宜。

5. 注意水溫不要過高。

6. 忌皮。

7. 不宜頻繁泡腳。