據中醫理論，人的十二個時辰對應著十二條經絡，每個時辰都有不同的養生重點，合理把握這些時辰可以讓我們的養生效果翻倍！以下是每個時辰的養生要點：

卯時：早上5-7點，對應大腸經。大腸經主要負責排除的廢，因此在這個時候應該空腹喝水，清理腸道，促進排便。早起并不貪睡是一個好習慣哦！

辰時：早上7-9點，對應胃經。這個時候脾胃功能最強，容易消化和吸收食，所以要記得吃早飯，不要空腹哦！

巳時：上午9-11點，對應脾經。這個時候是一天中腦力和力最活躍的時候，非常適合進行學習和工作。但要注意避免空腹，保證有足夠的能量。

午時：中午11-13點，對應心經。心經主要負責神明，容易到疲倦，所以這個時候要補充力，適當休息。記得吃午飯，并可以小睡一會兒。

未時：下午13-15點，對應小腸經。小腸經主要負責吸收和排泄，這個時候要及時補充水分，促進小腸排泄。記得多喝水，不要讓自己肚子哦！

申時：下午15-17點，對應膀胱經。膀胱經主要負責泌尿系統代謝，這個時候要多喝水，促進代謝。保持水分充足很重要哦！

酉時：傍晚17-19點，對應腎經。腎經主要負責藏，這個時候要適當補充食，保持腎經充盈。吃完晚飯后要注意避免辛辣食。

戌時：晚上19-21點，對應心包經。心包經主要負責喜樂，這個時候要保持心舒暢，避免心浮。保持心愉悅，不要進行劇烈運。

亥時：半夜21-23點，對應三焦經。三焦經主要負責調節各種氣機，這個時候要保持心平和，保持氣機流暢。睡覺前可以泡腳，有助于放松。

子時：半夜23-1點，對應膽經。膽經主要負責決斷，這個時候應該睡養膽，保持膽氣充足。注意保證充足的睡眠，不要熬夜哦！

丑時：半夜1-3點，對應肝經。肝經主要負責疏泄和藏，這個時候一定要保持睡，好好養護肝。避免熬夜，給肝臟一個充分的休息時間。

寅時：凌晨3-5點，對應肺經。肺經主要負責氣，氣足則活力旺盛。這個時候應該睡，補充氣。適當補充睡眠，保證有足夠的能量。

通過合理把握每個時辰的養生要點，我們可以讓在不同時間段得到最大的保養和調理。記得據自己的實際況進行調整，保持健康的生活習慣！