投資天才查理·芒格逝世，留下功智慧和長壽建議

據報道，11月29日，菲特的長期合作伙伴、投資天才、伯克希爾·哈撒韋公司副董事長查理·芒格于當地時間周二在一家醫院安詳去世，年99歲。作為一代投資傳奇人，他給我們留下了許多金句和名言。他曾經說過，人生很漫長，但有兩件事永遠不要做：一是永遠不要可憐自己，不要自憐自艾；二是永遠不要嫉妒，因為嫉妒沒有任何樂趣可言。他還提出了一些功的原則，例如大多數人都太急躁，過度擔心，功需要非常冷靜和耐心，但在機會來臨時要有足夠的進取心。他強調要簡化問題，并認真對待解決方案。從這些觀念和名言中，我們可以看出「好心態」是他功的關鍵。

除了在商業和投資領域取得的功，查理·芒格先生還被問到了長壽和幸福的訣。他說：“不嫉妒、不抱怨、不過度消費；面對任何困難都要保持樂觀的心態；與靠譜的人往，做本分的事。”這些簡單而古老的道理，如果能夠做到，將益終。

在現代社會中，每個年齡段都面臨巨大的力，不良的生活習慣會嚴重影響健康。除了保持樂觀的心態，還有一些有助于延緩衰老的生活建議，這些都是長壽的訣！

1. 保持戶外運：運對人來說是必不可的，它可以加速細胞新陳代謝，防止流失，維持骨骼健康。而多到戶外曬太，能夠延長壽命。暴在下會促使皮細胞產生維生素D。維生素D是人許多重要生理功能所必需的，多項研究表明維生素D缺乏與全因死亡率的風險增加有關。現在很多人都嚴格防曬，卻可能存在維生素D缺乏的風險。每天曬太15分鐘左右就足以維持健康的維生素D水平。

2. 多喝水：多喝水有助于循環、加速代謝、清除毒素。最好每天喝十杯水，約2500-3000毫升。

3. 均衡飲食：保證攝優質蛋白，防止流失。比如禽類瘦、蛋類、魚蝦等。多吃水果蔬菜，尤其是深綠和橙紅的果蔬，它們富含植多酚，有抗氧化、抗炎和抗衰老的作用，比如西蘭花、番茄、莓果類。經常食用富含脂肪的深海魚，增加omega-3脂肪的攝，有助于促進大腦健康。用糧和全谷取代部分常吃的米和白面食品。經常食用堅果和種子類食，減加工類和致碳水化合的攝。

4. 戒煙限酒。

5. 熬夜，保證充足的睡眠。

6. 多和家人、朋友接：與朋友和家人呆在一起可以延長壽命。研究表明，一個人與所的人保持聯系，他們的整健康狀況會更好。這可能是因為于積極關系中的人更有可能照顧好自己，與他人相也減輕了生活力。擁有“有意義”的關系的人往往壽命更長。“有意義”指彼此有共同的觀點、興趣或人生經歷，并能夠參與雙方都喜歡的活。

7. 減力：力會刺激皮質醇分泌，導致心跳和呼吸速度加快，以幫助應對“威脅”。長期高水平的皮質醇是有害的，會導致焦慮、抑郁、高和心臟病。皮質醇的升高還會促進細胞分解，增加自由基的產生，導致細胞過早老化和功能失調。調節力對促進健康至關重要，可以通過冥想、瑜伽、太極、深呼吸等方式放松。

這些都是我們知的健康習慣，如果能夠改變并堅持下去，每個人都可以實現長壽的目標。