李興培教授的自我保健按法：活力長壽的訣

李興培教授一直認同古人的“不用藥，為上醫”理念。他對長生不老的說法持懷疑態度，認為秦始皇追求“長生不老之藥”的行為早已為千古笑柄。然而，通過神上的豁達、有規律的生活、持之以恒的鍛煉以及防病治病，延年益壽并非不可能。大量的古今文獻記載證實了這一點。基于祖國醫學的經絡學、腦學以及中西醫學關于衰老學說和抗衰老的研究果，李興培教授創編了一套“自我保健按十五分鐘”鍛煉法。經過他七年多的自實踐和推廣，這套自我保健按已經為他日常生活中的重要組部分。

步驟如下：

第一步：脅推。通過將手掌從鎖骨下的脅位置開始，向下推至肋緣，重復40次，并同時進行叩齒運。這個作可以活通絡、理氣寬、調和肝膽，預防和治療相應臟的疾病。

第二步：熨按腹部。用手掌圍繞肚臍順時針方向熨敷并按1周為1次，重復10次，然后逆時針方向熨敷并按1周為1次，再重復10次。這種熨按腹部的做法可以健脾和胃、行氣消脹，有助于消化和調整腸胃功能。

第三步：推兩上肢。分別推左上肢、右上肢、左上肢側和右上肢側，每個部位重復40次，并同時用力叩齒。這個作可以促進和關節的循環，舒緩疼痛和僵，增強力量和靈活，同時預防呼吸道疾病。

第四步：推頭面部。通過推迎一睛帶、指太、印堂、迎香以及浴面的作，可以疏風解表、通竅明目、活絡養。這些作對防治冒、牙痛、慢鼻炎和神經頭痛等病癥有明顯效果。

第五步：按耳部。耳尖、耳垂以及推耳廓的作可以調節氣、協調，對頭面部炎癥、冠心病等有益。

第六步：指蹬推下肢。指足三里、指三和蹬推涌泉的作可以補虛扶正、健脾和胃、養心安神。這些作對多種疾病，包括眼花、失眠、口干、腰疼痛等有療效。

此外，按過程中的叩齒運也是十分重要的。按作的手法強度、次數以及叩齒的方法都需要逐漸增加，持之以恒才能獲得良好的效果。

大量現代研究證實，通過主按刺激末梢神經，可以促進流加速，改善微循環，提高對氧和營養質的利用效率，同時促進淋和組織間的循環與新陳代謝。李興培教授的自我保健按法結合了古今中外的研究果和個人經驗，適合不同年齡段的人群，無副作用且能增強質、預防和治療多種疾病。此外，它還有改善視力、容和延緩衰老的作用，是一種理想的防病治病、延年益壽的方法。這種非藥療法在當今化學合藥帶來嚴重毒副作用的況下備期待。我們應該推廣和應用這種方法，以更好地造福人類。