除了食控制之外，有許多方法可以幫助我們有效地防止暴飲暴食。以下是一些值得嘗試的方法：

1. 緒控制：緒波是導致暴飲暴食的常見原因之一。學會控制緒可以幫助我們避免在緒低落或焦慮時過度進食。通過尋找適合自己的緒調節方法，如冥想、呼吸練習或與朋友流，可以有效地減暴食行為的發生。

2. 分辨和口：有時候我們會把口誤認為是，因此及時補充水分可以避免過度進食。學會分辨的真實需求，通過飲水來滿足口，可以有效控制暴飲暴食的發生。

3. 分散注意力：當我們到時，可以嘗試分散注意力，如聽音樂、看電影、閱讀等。通過將注意力轉移到其他事上，可以避免過度專注于食，減暴飲暴食的。

4. 尋求支持：如果暴飲暴食是由心理問題引起的，尋求專業心理咨詢或治療的幫助是非常重要的。專業的支持可以幫助我們理解和解決暴飲暴食的本原因，從而有效控制這種行為。

5. 保持充足睡眠：睡眠不足會導致食增加，容易暴飲暴食。因此，保持充足的睡眠時間對于預防暴飲暴食非常重要。建立良好的睡眠習慣，確保每晚的睡眠時間充足，可以有效控制食和減暴飲暴食的發生。

6. 控制力：力是導致暴飲暴食的另一個常見原因。學會有效地應對力可以幫助我們避免過度進食。通過采取一些緩解力的方法，如運、冥想、放松技巧等，可以減輕力，從而減暴飲暴食的。

7. 堅持運：適當的運可以幫助我們控制重，減暴飲暴食的可能。運不僅可以消耗卡路里，還可以提高的代謝率，幫助我們保持健康的重和材。選擇適合自己的運方式，并堅持進行，可以有效地預防暴飲暴食行為的發生。

需要注意的是，每個人的況不同，需要據自況選擇適合自己的方法。通過采取多種措施綜合防治，我們可以功地控制暴飲暴食的行為，保持健康的生活方式。