月經是生理周期的重要組部分，從初到停經，伴隨著一個人的數十年。月經的表現可以反映出的健康狀況。據多位專家的觀點，《生命時報》總結出了月經正常的表現，并提供了一些經期養生的建議。以下是月經的5個表現：1.月經的頻次應該規律，推遲或提前不超過7天；2.月經的持續時間通常為5-7天，不能過短或過長；3.月經的量應該正常，每次約為50-80毫升，平均約為60毫升；4.月經的應該是暗紅，前后一兩天可能會有一些咖啡，經期中偶爾會出現一些小塊也是正常的；5.月經期可能會有輕微的小腹脹痛和不適，但不會逐漸加重，也是正常現象。如果月經表現出以上的5種況，說明子宮的健康狀況較好。

然而，如果月經出現異常，往往意味著出現了問題。例如，初的時間過早或過晚都可能與傳、環境、營養、飲食等因素有關。如果初晚于同齡人或超過16歲，可能是由于卵巢、子宮發育不良，或先天卵巢功能不全所導致，需要去醫院進行檢查。如果初異常是由病理原因引起的，必須進行早期治療。

另外，月經周期過長或過短也都屬于月經異常。正常的月經周期應為21-35天。如果的月經周期突然變長，延長兩三個月或者出現閉經，可能與分泌、卵巢早衰、多囊卵巢綜合征等卵巢相關的疾病有關。如果伴有泌現象，應該警惕垂腺瘤。此外，甲狀腺激素分泌減也可能導致月經推遲，同時還可能伴隨食不振、嗜睡等癥狀。

月經的經量過多或過都屬于月經異常。經量于5毫升屬于經量過，多于80毫升則為經量過多。最簡單的判斷方法是，5毫升的經量可以1片衛生巾，如果每次月經需要用超過10片或超過兩包衛生巾，都應該盡早就醫。經量過的常見原因是多囊卵巢綜合征，可能伴有胖、多、痤瘡等癥狀。力過大、心不佳、卵巢功能衰退、作息無規律、分泌失調或過度節食等因素也與經量有關。經量過多可能由子宮增生、子宮息、子宮異位癥、子宮腺癥等引起。

無論是周期、經期還是經量出現問題，都屬于月經異常。如果月經異常出現一次可以自行觀察，但如果超過兩次，就應該及時就醫。據的月經周期特點，可以調整生活方式來調整。據國營養學家利默·鮑姆的飲食計劃和廣西民族大學育教育學教授陳支越的經期鍛煉方案，可以進行相應的飲食和運調整。據月經周期的不同階段，可以有針對地選擇食和運方式。例如，在月經期可以攝維生素C、維生素B、鐵和鈣質較多的食，并進行散步和瑜伽等輕度運；在卵泡期，可以補充維生素B12，攝刺激較大的食，進行無氧運等；在排卵日，可以攝高能量食，進行無氧運和有氧訓練等；在黃期，可以多攝碳水化合，補充鋅，進行舒緩的運來減輕力。

總之，了解月經的表現和調整生活方式是保持健康的重要一步。如果月經出現異常，應該及時就醫，以便早期發現和治療潛在的疾病。通過合理的飲食和運，可以有效地調整月經周期，提高的健康水平。