經常到月經問題的困擾，其中月經不調是一個令許多頭疼的問題。我們經常聽到朋友抱怨說：月經不來，兩個月才來一次；月經來得太頻繁，一個月來兩次……在來月經的時候，有些人覺要崩；而有些人月經來得太以至于不需要換衛生巾；還有些人來了月經之后幾天都不干凈。如果你也有這些況，建議你及時就醫，在醫生的指導下進行調理。另外，在日常生活中，你也可以嘗試一些食療方來改善月經不調的癥狀。下面介紹了幾種針對不同月經不調況的食療方，可能對你有所幫助。

第一種況是月經過多。月經量在5-80毫升之間都屬于正常范圍。你可以通過衛生巾的浸范圍來大概判斷出你的出量。如果一片衛生巾完全浸，大約是20毫升；如果浸了衛生巾的一半，大約是10毫升；如果浸了衛生巾的中間一部分（約衛生巾的1/3），大約是5-7毫升。針對月經過多的況，你可以嘗試黑木耳菠菜湯。制作方法如下：將30克黑木耳泡發，洗凈后備用；將200克菠菜洗凈切段。將炒鍋置于大火上，加適量的植油燒熱后加蔥花香，然后加清水燒沸，再加黑木耳、菠菜和適量的鹽，煮5-10分鐘即可。每天食用1次，作為正餐食用。這道湯有益氣養、滋補腎、生津止的功效，適用于月經過多和缺鐵貧的人群。

第二種況是月經過。你可以嘗試山藥粳米粥。制作方法如下：取干山藥片和粳米各100克，還有適量的蜂。將粳米洗凈后與山藥片一同放砂鍋中，加適量的水，先用大火燒沸，然后改用小火熬煮稀粥，最后加蜂調味即可。每天在月經前食用1劑，連續服用5劑。這道粥有補、健脾益氣的功效，適用于月經過的人群。

第三種況是月經周期的變化。一個月經周期是指兩次月經第一日之間的間隔時間，正常況下周期的長度為21-35天，平均為28天。規律的月經周期長度變化一般小于7天。如果月經周期提前7天以上，就稱為月經提前；如果月經周期推遲7天以上，就稱為月經推遲。對于月經提前的況，你可以嘗試四粥。制作方法如下：取鮮生地黃和鮮藕各40毫升，鮮益母草10毫升，生姜2毫升，蜂20克，粳米50克。將粳米洗凈后放砂鍋中，加600毫升水，先用大火煮沸，然后改用小火熬煮，待米煮化后加上述藥煮至湯稠，最后加蜂稍煮即可。每天食用1劑，分幾次溫熱服用。這道粥有滋養、消瘀調經的功效，適用于經期提前的人群，但氣虛并伴有便溏的人群不宜食用。

最后一種況是月經推遲。你可以嘗試參芪羊湯。制作方法如下：取黨參、黃芪、當歸各30克，生姜50克，羊500克。將羊洗凈切塊，加適量的水，再加黨參、黃芪、當歸和生姜一同煮，直至羊爛，最后加量調料，食喝湯。這道湯有補益氣的功效，適用于月經推遲的人群，特別是氣不足所致的月經推遲。

以上介紹的食療方針對不同的月經不調況可能會有改善效果。但是，對于長期月經不調的朋友，建議及早就醫調理，或進行相關檢查以確認病因并配合治療。