新的三伏天減攻略，掌握最佳減時間，事半功倍！
想減的朋友們，請留意！最適合瘦的時機已經到來，那就是三伏天！這個時候正是減的黃金期，只需把握機會，減效果將事半功倍！我在這里分我已經功減掉的22斤的方法，希對大家有所幫助。
首先，在早上7:00-8:00起床后，先喝一杯白開水。接著，吃一個營養富的早餐，可以選擇水煮蛋、全麥面包或者一碗蛋。但是要避免食用油炸食品，這樣才能啟一整天的新陳代謝。
接下來的9:00-11:00時間段，要避免吃任何零食，多喝水，也可以喝一些綠茶，這對減很有幫助。
到了12:00-13:00午飯時間，可以吃一些自己喜歡的類和蔬菜，但一定要注意營養均衡。因為營養不良減下來也不會好看。
午飯后的13:00-14:30這段時間，不要馬上午休，先休息半個小時左右，再來午休，這樣可以避免長小肚子。
在14:30-17:00這段時間，多喝水，可以幫助排出垃圾，同時減小肚腩。這個時間段可以吃一些水果，如蘋果、梨、圣果等低糖水果。
到了17:00-18:00，開始運，這個時間段的運也算是空腹運，減效果非常好。可以選擇跳繩，就像我每天堅持跳繩一樣，已經功減去了22斤。
晚飯時間是18:00-19:00，我不吃米飯，只吃蔬菜和一些紅。
到了22:00-23:00，堅決不吃任何零食，拒絕宵夜。如果你有吃宵夜的習慣，一開始可能會接不了，可以吃個西紅柿或者半黃瓜來一。習慣了之后，再慢慢減掉。
最后，在23:00之后，確保早睡，不要熬夜！這一點非常重要，因為熬夜會影響第二天的新陳代謝率。如果這一點做得不好，白天的努力就會白費。很多朋友就卡在這個時間段，重一直無法降下來。
在三伏天的這段時間里，按照我分的方法進行減，相信你也能取得很好的效果。抓住這個最佳的減時機，事半功倍！加油吧！