更年期是每個必經的階段，面對癥狀的接連而來，許多會到恐慌和沮喪。在母親節來臨之際，我們可以為媽媽送上一份特殊的禮。陳蓉是北京協和醫院婦產科主任醫師，著有《更好更年期》一書。小林的媽媽最近正于更年期，總是到渾乏力，晚上也睡不好覺，還常常在凌晨兩三點鐘醒來，一個人對著天花板發呆直到天亮。小林對媽媽的這種況到心煩意，于是帶媽媽去看醫生。陳醫生告訴，媽媽已經進了更年期，需要更多兒的關和關注，兒千萬不能跟著一起“煩”。陳醫生給出了8個建議，兒們可以為媽媽做這些事來理解和包容更年期。

1.了解媽媽的月經況：更年期最明顯、最直接的標志是月經的不規律。兒可以先詢問媽媽最近幾個月的月經況，以判斷媽媽是否進了更年期。

2.關注媽媽的心管健康：更年期階段，激素水平的變化會導致基礎代謝率下降，如果不加干預，脂肪會重新分布。這種向心分布的脂肪不僅會導致外觀問題，還會增加心管疾病的風險。因此，兒們應該幫助媽媽制定檢計劃，包括激素六項、婦科超聲、骨度、生化、甲狀腺功能、心電圖等項目，以評估媽媽的更年期健康狀況。此外，在日常生活中，注意關注媽媽的狀況，如果出現心絞痛等不適癥狀，要及時就醫。

3.提醒媽媽注意骨骼健康：更年期階段，的骨量會大量流失，容易患上骨質疏松癥和骨折。兒們應該特別關注媽媽的骨骼健康，飲食上要保證攝足夠的蛋白質和鈣。此外，適當的運也有助于增加骨度和強度，減輕骨質疏松癥引起的疼痛。

4.幫助媽媽打消對絕經激素治療的顧慮：熱出汗是80%以上更年期都會經歷的癥狀。對于這些相關癥狀，絕經激素治療是一種以補充雌激素為主的治療方法。然而，許多對絕經激素治療存在顧慮，擔心可能引發副作用或導致腺癌等疾病。兒們可以幫助媽媽了解絕經激素治療的況，告訴這種治療方法是安全的，但需要在醫生的指導下進行。

5.注意媽媽的健康信號：年齡是所有癌癥發病的相關因素，媽媽進更年期后，需要特別關注潛在的疾病信號。兒們可以提醒媽媽定期進行檢，特別是早期篩查腺癌、預防子宮癌和宮頸癌。

6.為媽媽創造良好的睡眠環境：更年期常常面臨失眠等睡眠問題。兒們可以幫助媽媽營造一個良好的睡眠環境，避免在床上使用電子產品，保持安靜的狀態，并提醒媽媽不要過分焦慮睡眠問題。如果問題依然存在，可以適當使用助眠藥或就診于醫院的睡眠科尋求解決辦法。

7.幫助媽媽調整心態：更年期階段，幫助媽媽調整心態是非常重要的。兒們可以鼓勵媽媽重視自我，拓展朋友圈，多正能量的朋友，并適當參加群活，以幫助媽媽保持良好的心理健康和緒調節。此外，兒們還可以鼓勵媽媽培養新的興趣好，提升自我價值，并支持媽媽在職業生涯或退休后尋找新的人生舞臺。

8.理解和包容是最好的禮：更年期的緒變化很大，有些人易怒，有些人抑郁。當媽媽出現莫名其妙、抑郁或偶爾歇斯底里的況時，我們需要理解和包容，多陪伴和支持。

總之，更年期是人生中的一段特殊時期，兒們可以通過理解和包容媽媽、關注的健康、為創造良好的睡眠環境以及幫助調整心態等方式，給予最好的關和關注。