更年期是每個都要經歷的一個階段，醫學界對更年期的定義是指，在婦絕經前后出現激素波或減所致的一系列以自主神經系統功能紊為主，伴有神經心理癥狀的一組癥候群。一般來說，45-55歲這個時間段，就已經步更年期了。更年期的主要表現有兩個，第一個是月經周期的改變，主要表現是月經周期延長，經量減，最后絕經；第二個是管舒癥狀，主要表現是熱和出汗。更年期的出現意味著的衰老，也意味著已經步到另一個階段，也就是絕經階段。年輕的時候，很多認為一個月一次的月經實在是太麻煩了，但真正到絕經的時候，才知道月經是多麼重要，因為一旦絕經，就意味著的雌激素分泌減，伴隨雌激素減，的也會出現各種異常。

大量研究已經證實，雌激素對心管系統有保護作用，能抑制小板聚集；降低脂，改善脂代謝；保護管皮，抗脈粥樣化；抗炎，抑制炎癥帶來的管損害。所以，在雌激素的保護作用下，往往不會罹患心腦管疾病，但一旦步更年期，伴隨雌激素的減，罹患心腦管疾病的風險也會增加。雌激素減，還容易導致骨質疏松，這些都對老年造了不同程度的困擾。

因此，45-55歲這個階段對來說至關重要，如何更好地度過更年期，老年生活，需要盡量避免做一些事。首先，更年期的應該熬夜，因為分泌系統會變得非常不穩定，進一步導致分泌的失調，加速衰老。其次，應該怒，因為緒波，尤其是怒，會對造劇烈的沖擊。另外，暴飲暴食是一種危險的飲食方式，很容易導致胖，對更年期的而言，胖很容易發代謝相關疾病。此外，更年期的應該遠離煙，包括被吸煙，因為煙對健康的危害特別大。最后，要吃保健品，因為對更年期，甚至醫生都沒有特效的藥，更年期是每個都要度過的坎，是衰老的必然歷程。

更年期對的健康有著重要的影響，因此在這一階段需要特別注意自己的生活方式和飲食習慣，以保持的健康。