不知大家是否有這樣一個經歷，經常聽到一些年輕朋友在抱怨，才三四十歲，怎麼經常會出現失眠、緒不穩定，是不是更年期提前了？這種況在門診上比較多見，有一部分確實步了“更年期”，另外有一部分人是因為得了甲才會出現這種況。所以，當出現不適時，一定要及時到醫院做檢查，這種疾病持續時間越長，對人的健康和日常緒產生的危害就越大，需要及早治療。

如何判斷已步“更年期”？對照下，若超過6分或說明你老了。如果你出現了月經不正常、熱出汗、煩躁、易怒、失眠、注意力不集中、下降、膀胱炎、注意力不集中、記憶力減退等表現，或許是進了更年期。倘若想知道自己是否進了更年期，不妨對照下列表格，若超過6分或說明老了。所有選項一共是39分，若分數未超過6分，說明還沒有進更年期；如果分數在6—15分之間，說明已經進更年期，這個時候一定要保養好，讓自己保持一個良好的心態；若分數在16—30分之間，說明已進中年期；若超過30分鐘，說明非常嚴重了，需要專業人士進行治療。

更年期的日常生活管理應重視家庭護理、飲食習慣調整、保證飲水量和營養素攝、堅持運以及養良好的生活方式等方面。包括：1.營造整潔舒適的家居環境，避免吸塵等質，避免吸二手煙；2.不要過度攝煙熏類，盡量避免飲酒和“三高”飲食；3.定期進行育鍛煉，每周應堅持150分鐘中等強度的有氧運；4.規律作息，避免熬夜，杜絕久坐或憋尿等不良習慣；還要保持臥室涼爽通風，睡覺時穿著氣的棉質服；5.學習管理緒，有心理不適時積極向邊的家人、朋友傾訴，或尋求專業醫生的幫助。

總而言之，更年期很容易失眠、脾氣暴躁等，隨著癥狀的加深，也會出現各種不適，如頻繁的熱、失眠、緒障礙、骨關節痛等，有些需要藥治療才能控制癥狀，因此更年期要引起重視。若調整生活方式無效，應及早開始藥治療，一定要在醫生的指導下使用。綜上所述，在更年期時需要重視生活管理與調理，以保持和心理的健康。