更年期是指卵子完全耗盡的階段。一生中，大約會有400個卵子，到了大約51歲時，所有的卵子都會排完，進更年期。在更年期后，不再來月經，也無法懷孕，因此應該會到輕松和愉快了。然而，事實上，在此之后會出現許多不適癥狀，如熱、干燥、緒不穩、發胖、力下降、骨質流失、萎等。這些癥狀的主要原因是三種激素的變化，即雌激素、睪酮和黃酮。它們的變化關系如波浪圖所示：在更年期，雌激素下降40%-50%，睪酮下降50%，而黃酮下降更多，達到70%-90%。黃酮和雌激素互為緩沖，協同作用，但由于黃酮下降過多，而雌激素降低較，導致雌激素過高的比例失衡。這可能引發許多問題。
更年期雖然雌激素數量絕對減，但相對數量實際上增加了。更年期后，腎上腺的作用變得更為重要，因為它也分泌雌激素、睪酮和黃酮。腎上腺是卵巢的備用，可以補充需要的這些激素，盡管量不同。如果腎上腺功能本來就較弱，那麼腎上腺就無法彌補卵巢功能的不足，導致雌激素、睪酮和黃酮不足，出現更年期常見的熱等癥狀。雖然70%的可能出現上述更年期的不適癥狀，但這些都不屬于正常范圍，最主要的原因是腎上腺功能無力，因此盡量減力可能是最重要的。
此外，雌激素來自卵巢，腎上腺則來自脂肪。在更年期，雌激素可能只稍稍下降了20%-30%，這使得雌激素和黃酮的比例變得更糟。為了解決這些問題，我們可以采取以下措施：首先，更年期前后應開始關注腎上腺功能，特別是減力。其次，不要采用低脂飲食，也不要降低膽固醇攝，因為這三種激素都需要膽固醇，膽固醇是眾多激素的先決質。第三，要對抗高皮質醇的況，因為腎上腺正支持卵巢功能，會導致皮質醇升高。皮質醇升高會引發骨質疏松、萎或橘皮樣皮，它們看起來像脂肪，但實際上是因流失導致的皮松弛或下垂。由于高皮質醇會將的蛋白轉化為葡萄糖，尤其是將大和部的轉化為葡萄糖，同時還會引發大量胰島素的分泌，而我們已知胰島素過多是不好的，這些都是更年期的痛苦之所在。
第四，可以增加黃酮的攝，可以通過野生山藥等食來實現。更年期主要問題是雌激素過多，黃酮過，因此需要達到平衡作用。我建議多吃十字花科蔬菜和海帶，可以平衡雌激素、睪酮和黃酮水平，并對腺等也有良好的保護作用。第五，補充維生素E。許多維生素E存儲在腦垂中，控制著腎上腺和卵巢的功能。絕經后，維生素E會顯著下降，因此應該攝取來自天然食的完整維生素E，如混合生育酚和生育三烯酚。這樣可以補充腎上腺和卵巢的功能，減輕更年期的許多不適癥狀。