更年期不只是失眠和緒不穩定，如何自我識別和管理更年期癥狀？
40歲對于許多來說，是人生的一個分水嶺。有些人在這個階段常常失眠，緒不穩定，一會兒發火，一會兒哭；而有一些人則依然保持著容貌和氣質。許多人簡單地將這些不好的癥狀歸結為“更年期”的到來。這種說法也讓許多對更年期產生了心理上的抵。但是，更年期真的只是失眠、脾氣暴躁和出虛汗嗎？
今天，春雨君邀請到了中山大學孫逸仙紀念醫院神經科的劉中霖主任，與大家深探討更年期的自我識別和管理。劉中霖主任在直播中介紹說，更年期，又稱為圍絕經期，一般發生在44歲至55歲之間。在這個階段，的卵巢功能逐漸下降，雌激素和黃酮的分泌減，衰老速度加快。那麼，如何判斷自己是否進了更年期呢？如果40歲以上的，在10個月出現兩次相鄰月經周期長度變化≥7天，那麼就可以認為自己進了更年期。此外，還可以通過“更年期”自我診斷評定表進行測試。
這份評定表的說明如下：癥狀評分=癥狀指數×程度評分；總分（各項癥狀評分之和）：0~63分；病程度評價標準：總分≤6分為正常，7~14分為輕度，15~30為中度，總分>30分為重度。更年期的本原因是卵巢功能的衰竭。的卵泡數量隨著年齡的增加而不斷減，一般在31歲以后，的生育能力會逐漸下降。35歲后，卵泡減的速度更快，50歲左右時，卵泡數量只剩下大約1000個。
劉中霖主任在直播中介紹了中國更年期的三大誤區，總結起來就是：不知道自己已經進更年期、知道已經進更年期，但并不重視、雖然重視，但并沒有采取科學的應對措施。對于這三種況，劉主任也給出了相應的解決方案，幫助所有朋友更好地度過更年期。
對于不知道自己已經進更年期的，可以記住這個最簡單的判斷標準：“年齡大于40歲，月經紊多于2次”。如果知道自己已經進更年期，卻并不重視的話，中國的調查結果顯示，雖然79.0%的認為需要治療，但實際上只有30.9%的更年期曾經接過治療。而對于那些重視更年期問題，卻沒有采取科學的應對措施的，數據顯示約25%的自行服用營養品和保健品進行治療，而只有14%的尋求醫生的專業治療。
劉中霖主任在直播中強調，更年期的管理更多是針對原因進行治療。除了合理飲食和規律運外，還可以在醫生的指導下進行激素補充治療或者服用改善卵巢功能的中藥治療。所以，積極地管理自己的更年期是非常重要的。
圖源：壹圖網、ppt中截圖。點擊藍字，查看直播回放。