曬太不僅是一種和休閑方式，還是一種非常有益的健康習慣。它有助于改善和心，預防和治療多種疾病，并延長壽命。然而，隔著玻璃曬太并不能達到補鈣的效果，而且可能導致曬黑、長皺紋和增加皮癌的風險。為了科學地曬太，需要注意以下幾點：

首先，了解為什麼隔著玻璃曬太不能補鈣。中的紫外線是維生素D的“活化劑”，促進鈣的吸收。然而，紫外線的穿較差，易被空氣、水、霧霾和防曬霜等質阻擋。玻璃是紫外線的屏障，過濾掉大部分紫外線，只讓可見和紅外線通過。因此，隔著玻璃曬太時，皮接收到的紫外線很，無法合足夠的維生素D，也無法促進鈣的吸收。此外，隔著玻璃曬太還會導致曬黑、長皺紋和增加皮癌的風險，原因是玻璃只能阻擋UVB，而不能阻擋UVA，UVA會刺激黑素生和發皮癌。

其次，要科學地曬太，需注意以下幾點：

1. 選擇合適的時間：最佳的曬太時間是早上9點到11點，或者下午3點到5點。這段時間的紫外線強度適中，有助于合維生素D，同時不會對皮造過多傷害。避免在中午12點到下午2點曬太，因為這段時間紫外線最強，容易曬傷、中暑或中風。在這個時段曬太時，可以采取防曬措施，如涂抹防曬霜、戴遮帽、穿長袖服等。

2. 控制曬太的時長：曬太的時長應據皮類型和季節來決定。一般來說，皮較白的人合維生素D和曬傷的風險較高，所以他們每天曬太的時間可以短一些，如10到15分鐘即可。而皮較黑的人則需要更長的時間，如20到30分鐘。此外，季節也會影響曬太的時長，冬季較弱，可以適當延長曬太的時間。

3. 合理穿著：曬太時的穿著應據目的和天氣來決定。如果目的是補充維生素D和促進鈣的吸收，應暴皮，讓直接照手臂、部、背部等部位，以便皮合足夠的維生素D。然而，過度暴會導致曬傷或曬黑，因此需要據天氣況適當穿著薄而氣的，如棉質T恤、短、子等。同時，還要保護頭部、眼睛和等敏部位，如戴遮帽、墨鏡、涂抹潤膏等。

總之，曬太是一種簡單而有效的健康習慣，有助于改善和心，預防和治療多種疾病。科學地曬太有助于合維生素D，改善皮質量和澤，降低患癌癥、心管疾病、糖尿病、抑郁癥等疾病的風險，延長壽命。曬太有這麼多神奇的功效，不僅是一種，更是一種健康的生活方式。