現代生活方式的改變和不良飲食習慣的養，已經導致許多人的胃到了不同程度的傷害。在傷害胃的4個習慣中，第3個習慣幾乎每個人都會犯，那就是暴飲暴食。暴飲暴食是指進食過多或進食過快的行為，給胃造巨大的負擔和刺激，容易引發胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

暴飲暴食對胃的影響主要有以下幾個方面。首先，暴飲暴食會導致胃擴張過度，長期下來會使胃容量逐漸增大，進一步增加胃的負擔。其次，進食過多的食會導致胃酸分泌過量，對胃黏造持續的刺激，容易引發炎癥和損傷。此外，暴飲暴食還會導致胃蠕紊，影響食的消化和吸收，從而引發腹脹、消化不良等癥狀。最后，暴飲暴食會增加胃部的負擔和力，進一步損害胃的消化功能，導致胃痛、胃脹等不適癥狀，并加重胃部疾病的發展和惡化。

那麼，如何改掉暴飲暴食的習慣呢？首先，我們應該養良好的飲食習慣，合理控制食量，遵循“食多餐”的原則，減一次大量進食的況。其次，進食時要慢食細嚼，充分混合唾，減對胃的刺激，并提前產生飽腹，控制進食量。此外，定期進食也是非常重要的，遵循固定的進食時間，養有規律的飲食習慣，有助于維持胃的正常功能，減胃部負擔。最后，我們要下定決心改掉暴飲暴食的不良習慣，學會掌握分寸，調節飲食量和速度。

通過養健康的飲食習慣和改掉暴飲暴食的不良習慣，我們可以有效預防和減胃部疾病的發生，保護胃健康，讓我們的消化系統始終保持良好的狀態。