養生專家提醒：晚餐要避免這5種食，有害健康還影響睡眠質量。在我們的日常生活中，常常聽到這樣一句養生名言：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃”。這句簡潔明了的話語讓人深思。從健康角度來看，晚上吃是因為晚上是我們休息的時間。此外，養生專家提醒我們，晚餐要盡量吃以下5種食，因為它們會傷害我們的肝臟和大腦，并影響睡眠質量。
首先，晚餐不宜食用含高鈣量的食。雖然我們每天都需要攝一定量的鈣質，但晚上人對鈣的吸收率會下降，而高鈣食容易導致消化不良和結石等問題。
其次，晚餐要避免吃脹氣的食。脹氣會讓我們到不適，造胃部負擔加重。特別是晚餐時，吃脹氣的食會導致胃部熾熱和消化不良，進而引發腹脹，嚴重影響睡眠質量。
古人有句諺語說：“早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。”這句話的意思是，早上吃姜是好的，但晚上吃姜可能對產生不良影響。晚上吃姜可能會導致氣過旺，引起失眠、多夢等不適癥狀。
辛辣刺激的食在晚餐時需要謹慎攝。這些食不僅會刺激我們的味蕾，還會對胃腸道造負擔。辛辣刺激的食會讓腸胃產生灼燒，導致胃食管反流。此外，這些食在胃腸道停留時間過長，嚴重影響睡眠質量，甚至導致消化不良。
最后，晚餐后應避免食用甜食。很多人喜歡在晚餐后吃甜品，覺得這樣一餐才算完整。然而，晚餐和晚餐后都不宜食用甜品。因為吃完晚餐后，胃已經充滿，再攝過多的糖分會刺激胃黏，引起胃脹、噯氣等癥狀。此外，晚餐后食用甜品還會影響睡眠質量，因為甜品中的糖分可以刺激大腦皮層，使其于興狀態，導致失眠、多夢等問題。
養生是我們每個人都應該關注的重要話題。晚餐是我們休息的時間，所以要盡量避免食用傷害肝臟、大腦和睡眠質量的食。吃高鈣食、脹氣食、生姜、辛辣食和甜食，讓我們的晚餐更健康，有助于提高生活質量。謝大家一如既往的支持和閱讀！我是盤食客，我會用心去做好每一道屬于自己的食，與大家一起分食和共生活，再次謝厚！#妙筆生花創作挑#