晚餐的重要及正確的飲食選擇，助您有效減
不吃晚餐可能會在短期達到減的效果，但長期來看，這樣的做法會影響代謝，并可能導致營養不足引發發、月經不調和睡眠問題。因此，晚餐是必不可的，只要掌握好吃的容、時間和量，就沒有問題。
有人提倡不吃水煮菜來進行減，但這樣的方法是長期計劃，并且不容易堅持，因為太過痛苦。而且，不攝油脂會導致消化不暢，影響脂溶維生素的吸收，進而影響代謝和減效果。相反，補充優質油脂反而有助于消耗劣質脂肪。
另外，晚餐一定要攝足夠的蛋白質，否則會影響減效果。可以選擇魚蝦、海鮮、牛等優質蛋白，以蒸煮的方式烹飪為主。
晚餐時要避免吃零食，因為零食通常含有高油、高熱量，但營養價值卻較低，不能給人帶來飽腹。晚上不要吃零食，正確的晚餐攝能夠降低晚上暴飲暴食的幾率。如果晚上饞，可以適量食用堅果來代替。
在晚餐的選擇上，要遵循一定的比例。碳水化合的攝可以優先選擇糧低升糖主食，比如藜麥、南瓜、玉米、雜糧飯等。碳水化合的攝量應控制在半個拳頭的量。至于蔬菜，可以選擇任何綠蔬菜，攝量應達到兩個大拳頭的量。蛋白質的攝量應為蔬菜的一半或1/3。
減并不難，只要吃對食，就能有效瘦！尤其是晚餐，它直接影響著第二天的減效果。所以，正確的晚餐攝對于提高代謝至關重要。
晚餐的重要及正確的飲食選擇，助您有效減
晚餐對于減來說至關重要，因為不吃晚餐可能會在短期看到掉秤的效果，但長期下去，卻會影響代謝，并可能導致發、月經不調和睡眠問題等營養缺乏的況。因此，晚餐是必須要吃的，只要掌握好吃的容、時間和量，就不會有問題。
有人推崇不吃水煮菜來進行減，但這樣的方法是長期計劃，而且很難堅持下去，因為太過痛苦了。此外，不攝油脂很容易導致消化不暢，還會影響脂溶維生素的吸收，進而影響代謝和減效果。相反，補充優質油脂反而有利于消耗劣質脂肪。
此外，晚餐一定要攝足夠的蛋白質，否則會影響減效果。可以選擇魚蝦、海鮮、牛等優質蛋白，以蒸煮的方式烹飪為主。
晚餐時要避免吃零食，因為零食通常含有高油、高熱量，但營養價值卻較低，不能給人帶來飽腹。晚上不要吃零食，正確的晚餐攝可以降低晚上暴飲暴食的幾率。如果晚上饞，可以適量食用堅果來替代。
在晚餐的選擇上，要遵循一定的比例。碳水化合的攝可以優先選擇糧低升糖主食，比如藜麥、南瓜、玉米、雜糧飯等。碳水化合的攝量應該控制在半個拳頭的量。至于蔬菜，可以選擇任何綠蔬菜，攝量應達到兩個大拳頭的量。蛋白質的攝量應為蔬菜的一半或1/3。
減并不難，只要吃對食，就能瘦下來！尤其是晚餐，它直接影響第二天的減效果！