關于晚上著肚子睡是否更健康的問題，其實存在一些潛在的危害。如果完全不吃晚餐，可能會導致攝取的能量和營養素不足，長此以往會出現營養不良的問題，甚至影響心和狀態。特別是對于一些患有特殊疾病的人群，摒棄晚飯的影響更為顯著。然而，也有一些人可以不吃晚飯，比如嚴格的素食主義者或遵循特殊飲食原則的人群，以及因工作或其他原因導致晚餐無法正常攝的人群。總的來說，對于大多數人來說，適當地攝晚餐是維持健康的關鍵。
如果你確實想要宵夜，可以選擇在睡前1-2小時用宵夜，但要避免過量進食。清淡、健康的食如水果、谷、豆類和類是更好的選擇，因為它們蛋白質和脂肪含量較低，容易消化吸收。同時，也應該避免過于刺激的調味品。綜上所述，控制熱量的攝取和選擇合適的食是關鍵，如果對晚餐有所顧慮或擔心其對健康的影響，建議咨詢營養師或醫生的意見，以制定出適合自的飲食計劃。