導語：之心人皆有之，但在追求的道路上，總有人喜歡大出風頭，以減為例，每個人選擇不同的減方式，當然，除了管住，最常見的方式就是運。相信大多數人因為時間或者其他原因，總是選擇不吃主食，也就是節食，比如有的人堅持中午以后很長時間不吃東西，也就是說，下午4點以后，基本不吃東西，如果我這樣堅持下去，真的可以獲得一定的減效果。其實不吃午飯就是不吃晚飯，很多人長期堅持這一點，首先，他們減，然后，有人聽說，如果堅持不吃晚飯，通過可以有效治療很多疾病，但事實真的是這樣嗎？

不吃晚飯的危害及注意事項：

1、晚餐與胖：據統計，90%的胖者晚餐吃得過多，另外，晚上活量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合脂肪，久而久之，胖就形了，生活中，很多正在節食減的朋友，往往會忽略了晚餐時節食的重要，他們不吃早餐和午餐，而是在晚上吃一頓大餐，以至于他們的越來越胖。

2、晚餐與糖尿病：晚餐長期暴飲暴食常刺激胰島素大量分泌，易加重胰島負擔，加速衰老，進而發糖尿病，同時，胖還會引發糖尿病。

3、晚餐與腸癌：如果你晚餐吃得很飽，蛋白質食無法完全消化，在腸道細菌的作用下會產生有毒質；此外，活量小、睡使腸壁蠕緩慢，延長有毒質在腸道停留的時間，增加腸癌的風險。

4、晚餐與尿路結石：人排鈣高峰期在晚餐后4、5小時，晚餐吃得太晚，一般會在排鈣高峰期到來的時候睡著，所以尿停留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，，而不能及時排出外，導致尿中的鈣不斷增加，容易沉淀形晶，長期積累容易形結石。

5、晚餐與高脂癥：如果晚餐吃高蛋白、高脂肪、高熱量的食，會刺激肝臟產生低度和極低度脂蛋白，從而形高脂癥。

那些堅持不吃晚飯的人，現在怎樣了？除了變瘦，或還有6種況：

1、易患胃病：長期不吃晚飯會導致晚上反酸，也會對胃黏造一定的損傷，特別是當胃黏的保護功能出現問題時，胃酸會腐蝕黏，引起慢胃炎、胃潰瘍等疾病，長期下去會增加胃癌的可能。

2、易患膽囊疾病：長期不吃晚餐會影響膽從膽囊排出，導致膽囊存在膽淤積，長此以往，有患膽結石、膽囊炎等疾病的風險。

3、免疫力下降：長時間不吃晚飯會傷害免疫系統，使質下降，增加疾病的患病率。

4、影響睡眠質量：不吃晚飯會影響夜間睡眠質量，難以進深度睡眠。

5、影響工作學習效率：長時間不吃晚飯會影響工作和學習的效率。

6、容易引起低糖：不吃晚飯可能會導致夜間陣發低糖，危及生命。

晚飯的注意事項有哪些？

1、晚餐不要太晚：晚餐不宜吃得太晚，否則容易患尿道結石。

2、晚餐不宜多吃甜食：晚飯后不宜經常吃甜食，對的傷害很大。

3、晚餐不宜過飽：晚餐過飽會增加胃腸道的負擔，容易引起神經衰弱等疾病。