大家好，今天我們來談談關于晚上跑步運的利與弊以及需要注意的事項！有人說，晚上跑步運不好，這是真的嗎？有科學依據嗎？答案是：好與壞得因人而異，也取決于環境。實際上，如果居住地的環境良好，對于很多人來說，晚上運利大于弊。這是因為運本并沒有嚴格的最佳時間，每個人都可以據個人的實際況選擇自己認為舒服的時間去運，并且運強度也可以逐步調整。此外，我們人本也有很強的適應和調節能力，通過每天固定時間的鍛煉，可以適應這樣的節律。

考慮到年輕人白天沒有時間鍛煉，即使是晚上適當鍛煉也是利大于弊的。而且適度運（以不發生明顯的不適為原則）還可以促進睡眠。但請記住，在睡前1個小時不宜做劇烈運，以防因劇烈運而造睡前肢于興狀態影響睡。

當然，如果嘗試晚上鍛煉數次后，難以適應，或者出現不適，就要考慮一下自己的鍛煉方法以及鍛煉強度是否正確了！也千萬不要理所當然地認為只有出汗后鍛煉才會有效果。諸多研究表明，即使無汗運對同樣有利！

最后，還需要鄭重提醒所有人的是，對于合并有嚴重疾病的人群，開始日常鍛煉前還是建議先咨詢醫生。醫生會據我們的病以及可耐況給予我們最適合我們自的建議，包括鍛煉時間、強度，以及方式方法。這樣可以防止因不當的運而加重病，甚至危及生命。