晚上睡前有一些好習慣可以幫助我們擁有更好的睡眠質量。首先是泡腳，泡腳可以促進下肢的循環，緩解疲勞，促進睡眠。最好在睡前一個小時左右進行泡腳，如果難以睡，也可以在下午泡腳。

其次，晚上九點以后不要進行運。如果有運習慣，要盡早進行，不要在九點以后運，這樣會讓人興，難以進睡眠狀態。

第三，晚飯要早，不要吃夜宵。晚飯最好在六點左右吃完，盡量不要太晚，也不要吃夜宵。我們一天忙碌后需要休息，而腸胃也需要休息。吃晚飯過晚或吃夜宵會增加胃腸系統的負擔，影響睡眠質量。

第四，晚上盡量不要刷手機或看電視時間過長。錯過了睡眠時間就難以睡，而且晚上11點以后氣開始升發，難以眠。同時，長時間使用手機或電視會傷害眼睛和，最好避免興或刺激的容。

第五，睡眠時間不要太晚。我們可以在九點泡腳，十點上床躺著，看一會兒書后就可以睡了，一定不要超過十一點。大家應該知道，熬夜對氣很傷害，熬夜就是在熬命。

第六，睡前不要喝過多的水，也不要喝濃茶、濃咖啡或酒。睡前可以適量喝一些水，但不要喝太多，否則會影響睡眠。同時，避免喝濃茶、濃咖啡或酒，這些會讓人興，不容易睡。

這些是晚上睡前的六個好習慣，可以幫助我們擁有高質量的睡眠。大家記住了嗎？如果覺得我的分對您有幫助，請長按三秒強烈推薦并轉發，也可以點贊收藏，慢慢閱讀。#干貨分# #健康# #健康養生# #健康知識#