春節長假結束后，許多人可能會到疲倦、失眠、昏昏睡、難以集中神，甚至覺得被“掏空”，這種狀態被稱為“節后綜合征”。但如何應對這種狀態呢？記者采訪了專家，他們給出了一些建議。

中日友好醫院神經外科主任醫師田宏指出，“節后綜合征”并非一種疾病，而是一種狀態的戲稱，指的是人們從放松的假期狀態突然轉工作張狀態時，生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題。那麼，如何盡快恢復“元氣滿滿”的狀態呢？

田宏建議，首先要及時調整作息時間。假期過后，許多人會出現大睡特睡或者熬夜的習慣，這種作息習慣在開始工作后會讓人到不適應。因此，在開始工作的前幾天，可以適當提早睡覺，并且在睡前泡泡腳，這有助于消除疲勞并改善睡眠。其次，上班前三天不宜安排高強度的工作，應盡量安排一些有計劃的工作，給自己一個緩沖調整的時間。

在飲食方面，田宏還建議調整飲食、節制飲食。他提議可以嘗試吃三天素食，每次吃七分飽，同時多吃一些新鮮的蔬菜水果，這有助于消化道的健康，將胃口調整到正常狀態。

湖南省第三人民醫院中醫康復科負責人李衍樂則表示，中醫認為“節后綜合征”是由經絡不通、虛實不調引起的。適當的運有利于緩解疲勞，恢復氣神。“長時間打牌、看電視、久坐久臥，可造氣滯瘀、經絡阻，從而出現全倦怠乏力、腰背酸痛等癥狀。”李衍樂建議，可以適當進行慢跑、八段錦、太極拳等運，也可按位于腘窩正中的委中，或進行中藥泡腳、熏蒸等治療，疏通經絡、調整臟腑，促使循環，增強新陳代謝，使經絡氣得以正常運行，緩解疲勞。

除了調整作息、飲食和運，調節緒和心也非常重要。李衍樂強調，上班后要及時調整緒與心態，不急不躁。有意識使用腹式呼吸，使自己心平靜、放松。

在面對“節后綜合征”時，我們可以嘗試以上專家的建議，幫助自己盡快從長假狀態中恢復，迎接工作狀態。