春節是一個團聚和食融的時刻，然而對于消化系統來說，也是一場巨大的挑戰。在這個歡樂的時刻，我們想要味的同時也要保持健康的飲食平衡。以下是一些方法可以幫助我們實現這一目標：
保持適量和規律的飲食
春節假期充滿了熱鬧的氣氛和人的食，除了正餐外，各種點心和水果也是必不可的。當家人聚在一起閑聊時，我們是否總是忍不住抓一些花生或瓜子吃呢？然而，消化有一定的規律，吃東西時，胃、小腸、膽囊和胰腺會分泌消化，幫助我們吸收食中的營養分。如果我們突然過量進食，消化系統就需要更多的消化來應對，加上腸胃蠕困難，會影響正常的消化功能，甚至可能導致急胃腸道疾病的發生。過量的飲食還會攝過多能量，增加胖的風險。因此，我們應該避免打正常的飲食和作息規律，避免過過飽，以預防消化系統功能紊。
保持膳食結構均衡，控制脂肪和鹽的攝
在春節期間，我們常常會吃到高脂肪、高蛋白食，配以富的油鹽醬醋等調料，構了“菜肴盛”的印象。然而，過量的脂肪和蛋白質會加重消化系統的負擔，容易導致疲勞和胃腸脹氣。各類含鹽較多的調味料也會增加心管系統的力。相比之下，蔬菜和菌菇等食不僅能調和口味，還含有富的膳食纖維，可以產生飽腹，幫助穩定糖波，對健康大有裨益。中國居民平衡膳食寶塔（2022）推薦每日蔬菜攝量為300～500g，因此在春節期間，我們可以為新鮮蔬菌蔬留出一席之地。無論是蔬菜還是類，都可以嘗試采用清蒸、白焯、清燉等烹調方法，搭配一兩個辛辣酸鮮的菜肴，用來提神醒胃，既可使口味富，也不至于過分油膩。
節制飲酒
在節日的氛圍中，我們很容易在聚會上喝上幾杯酒。然而，酒作為一類致癌，對健康有著廣泛的負面影響。特別是對于消化系統來說，即使是量的酒也足以引發急胃黏損傷，給消化系統增添負擔。對于高、高糖等慢病患者，酒會影響降藥、降糖藥的代謝與作用，可能產生嚴重后果。因此，我們應盡量節制飲酒，或以淡茶代酒、以飲料代酒等。
細嚼慢咽，適度運
細細地品味食不僅是對食和勞的尊重，也能幫助食消化、減輕胃腸道負擔。我們可以采用清蒸、白焯、清燉等烹調方法，搭配一兩個辛辣酸鮮的菜肴，用來提神醒胃，口味富又不至于過分油膩。另外，節日期間的活相對較，我們可以進行各類室外運，如飯后散步、爬山等，消耗熱量的同時也能夠增強胃腸蠕，促進消化。但需要注意的是，飯后胃腸道需要流量較多，如果立即運或間隔過短，將會影響消化，可能因食滯留或胃容反流造各種不適。因此，最好是在飯后1到3小時開展運，并避免劇烈活。
食療法及位按
在節日期間，我們常常會吃瓜子炒貨，但吃得太多容易導致干和嚨痛，可以搭配淡綠茶同飲。另外，因過食過飽導致消化不良、食不振，我們可以使用焦麥芽、焦谷芽、焦山楂、焦神曲、焦金煮水服用，有助于健脾、消食、開胃。此外，如果在假日期間覺腹脹、胃口欠佳，我們可以按中脘以促進消化。中脘為任脈位，可在腹部正中線上，臍中上4寸取得。按時，我們可以點3～5分鐘，每日可按多次。
通過以上方法，我們可以在食的同時保持消化系統的健康，祝大家春節愉快！