每逢佳節倍思親，回家團圓胖三斤。春節大假，人們都喜歡在餐桌上盡食，尤其是大魚大。然而，這種“大快朵頤”的飲食習慣可能對本來就腸胃不好的人造健康考驗。在春節期間，要特別注意保護腸道的健康。

春節期間聚會增多，食五花八門，重鹽、重油、高糖的食在餐桌上屢見不鮮。加上飲食不節制，胃黏會到很大的沖擊。此外，煙、喝酒的機會也會增加，這對呼吸道和腸胃都會造傷害。加上自作息不規律和緒波大，抵抗力下降，腸胃問題就更容易出現。

為了保障腸道健康，我們可以采取以下措施：

1、適量攝魚、禽、、蛋類。春節大假，大魚大總是不了的，因為它們是膳食中優質蛋白質的重要來源。但是，進食要適量。每天的蛋白質攝量應為：禽畜40～75克，水產品40～75克，蛋類40～50克。在選擇類時，建議優先選擇魚蝦類，吃類。這不僅不會讓我們變胖，還有利于健康。

2、多吃蔬果、類、大豆。在過年期間，大魚大的攝量往往會占蔬菜水果的份額。然而，蔬菜和水果富含維生素、礦質和膳食纖維，對于保持腸道正常功能至關重要。此外，我們還應該調整膳食結構，多攝蔬果：每天的蔬菜攝量應為300～500克，同時，每天還要攝300克類和20克豆類。

3、進行腸道菌群檢測，補充益生菌。保護腸道，維持腸道菌群的平衡非常重要。為了確保腸道菌群微生態的穩定，我們首先要了解自己腸道菌群的特，然后進行個化的、準的治療。祈福醫院引進了最先進的第二代腸道菌群檢測技，通過高通量測序，只需要一小塊糞便樣品，就可以準確還原腸道菌群生態。檢測結果出來后，醫生會開出“腸道菌群調整方”，據不同況進行補充和調節。通過搭配適量的益生菌和益生元，可以準修復腸道菌群的健康原生態。而在選擇益生菌時，廣東祈福醫院的特制益生菌健康包是一個不錯的選擇。每包包含200億單位的益生菌，可以激活腸道免疫系統，提高免疫細胞的作用，有效定植和調節腸道微生態，助力良好的腸道功能，保障腸道健康。